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6個正確姿勢幫你瘦全身
>>推薦閱讀：史上最簡單的8個瘦身絕招 1.穿高跟鞋的時候 應該：走路的時候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋，尤其是在穿了之后覺得失去平衡或不舒服的時候。 ...
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男性OL要怎么控制自己肥胖
久坐辦公室的白領男士經常會面臨發胖的危險。發胖原因如下： 一、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響; 二、長時間久坐辦公，由于工作緊...
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五周排毒瘦身計劃表 幫你清除一身毒素
第1周清空體內垃圾 本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。 干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易于及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘...
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太神奇了！洗洗就變瘦
玲瓏清酒浴 日本興起以清酒加入沐浴中進行瘦身，據說效果奇佳。把500ml清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約30分鐘，最好有微汗。5分鐘后，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。 功效：促進血液循環，加速體內新陳代謝，...
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春節吃的太油膩 趕緊來清清你的腸道
電視劇里的“女神”們就活得很瀟灑，總是大快朵頤，卻依舊風姿綽約，曼妙的身姿和誘人的美味在她們面前總是可以兼得。難道瘦子就有著天生的好身材?難道她們就有怎么吃都不胖的好基因? 才不是呢!真正的瘦子就是想吃就吃、想...
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便秘吃什么好 推薦4款蔬菜汁排毒清宿便
黑芝麻土豆汁 制法：先將適量土豆洗凈，搗爛絞取漿汁(量在150克以上)，再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。 功效：增液潤腸。 蘋果西梅汁 制法：先將蘋果洗凈，去皮及核，放入果汁機中，加入西梅...
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濕氣重吃什么好 水腫肥胖要吃這些
濕氣重吃什么好 薏米紅豆粥去女人濕氣重 薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。...
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辦公室男白領為什么容易發胖
飲食控制是最佳的減肥方法，當你養成了良好的習慣，就會發現不用刻意減肥也能很快瘦下來。定量吃東西加上運動，不管你實肥還是虛胖的你，都有機會讓你慢慢瘦身！ 辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下： 1、長時間久...
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20多歲的年輕小伙子如何減肥
20歲—30歲 在這個年齡段，人體機能處于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛煉，并應保證一定的運動強度。 推薦運動：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運動強度大，有競爭性和趣味性，...
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泡澡排毒瘦身 輕松泡出纖細美腿
上班一天回來，舒舒服服泡個澡，洗去一身疲憊，但是你不知道，泡澡也可以瘦身的，那么下面一起來看看吧。 一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿 勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過于泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒...
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減肥期間吃什么樣的肉才安全
肉食類的分類：色越淺越減肥 肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類： 1.色澤鮮紅或暗紅： 如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉； 2.肉色嫩白： 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉； 3....
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另類姿勢既瘦腰又減肥
這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀干撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的后腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊！注意在做動作時不要放松臀部。 A.從左側開始，舉...
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吃過頭怎么補救才不發胖
1、油膩食品吃太多 解決方法：芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃...
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喝豆漿減肥成功的四大秘籍
在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力 豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質...
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巧用陳醋排毒又減肥
現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。應用食療治療習慣性便秘，不僅有效，而且沒有毒副作用。如...
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中醫瘦身 溫差減肥法
溫差減肥方法源自中醫理論肥胖的原因是陰陽失調。根據中醫經典《內經》的“左為陽，右為陰”的理論，得出陰陽平衡，身體健康，陰陽失調人體得病發生肥胖的結論。該理論經過十多年減肥臨床經驗的總結和觀察，發現肥胖病人左右腋溫度有...
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幾種自制果汁幫你排宿便
自制果汁是便秘的克星 番茄鳳梨汁 材料：番茄2只，鳳梨2片，糖1大匙，水200毫升。 做法： 1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用; 2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水、攪拌，榨取果汁; 3、...
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早餐吃什么水果有助瘦身？
早上吃水果真的能瘦嗎？ 水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對于我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最...
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每天30秒輕松減掉身體脂肪
肌肉和我們一樣很容易犯懶，而快節奏的便利生活正是懶惰癥的催化劑。運動不足是下半身發胖的重要誘因。因此，如果能在日常生活中利用一些小動作刺激“偷懶”的下半身肌肉，堅持一段時間，就可以改善體質，幫容易浮腫或堆積脂肪的...
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老年人怎么減肥才合適？
1、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。 4、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝...
