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全身都能瘦的減肥運動——健身球
手臂 將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。并保持身體直線。然后用雙手做移動，還原。重復。另可以變形做俯臥撐練習。這個練習可以鍛煉你手臂及肩部力量。 腿外側 主要鍛煉部位：大腿外側、臀大肌、側腰 動作要領...
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啞鈴減肥操 運動減肥好方法
一、側步平舉 1、雙腳并攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側弓步。 2、直起腰來并伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然后恢復到A的動作，重復一次。完成10—...
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冬天跑步減肥好嗎
冬天跑步，寒冷的天氣往往會令我們難受，如果不做好充足的準備，冬天跑步減肥很有可能會導致我們身體不適，所以在冬天跑步的“瘦友”們要注意下面幾個原則。 1.先做拉伸運動 減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不...
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哪些運動好方法可以減肥
運動在減肥中是占據了很重要的位置，不管利用什么方法減肥，運動都是基礎，所以快速減肥運動更是要了解的了，在快速減肥運動中會告訴大家很多又輕松又有效果的減肥方法，希望可以幫助到現在正在減肥的朋友們。 下面給大家一些快...
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去除大腿贅肉 最給力的運動和食物
你的大腿是不是在變得越來越粗？大腿根部的贅肉是不是越來越多？你是不是對之煩惱無比？那就快看看下面教你的去除贅肉，讓大腿變細變美的方法吧！ 要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通...
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用腳后跟走路減肥方法
腳后跟走路減肥方法是： 先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進體...
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哪些減肥偏方不可相信
減肥偏方一：水果減肥 一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。 真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是...
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夏季最好用的排毒減肥瘦身法
都說春季不減肥，夏季徒傷悲，現在夏天已然來臨了，那么還未來得及減肥的女生們該怎么瘦身急救呢？不如試試這兩種快速減肥瘦身的方法吧。 ersion 1 排毒減肥：排出毒素的話，贅肉也會減少 清除老廢物質和毒素，作...
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牚握要領跳繩減肥不是難事
跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。 4年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目200多種跳繩花樣。 很多觀眾看后無不為跳繩運動復...
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哪些人不適合飯后散步減肥方法
哪些人不適合飯后散步減肥方法 俗話說“飯后百步走，活到九十九”，散步時，下肢肌肉的活動加強，靜脈血管有節奏的擠壓，促進了血液的循環，能夠減少人們動脈硬化的可能，同時，能讓人保持頭腦活躍。現代人也把飯后散步當做減肥...
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蘿卜纓可以減肥嗎 蘿卜纓的熱量
蘿卜纓的營養價值很高，纖維高，可預防便秘;并含有維生素和礦物質，維生素A和B1很高，所含的維生素C也很豐富，下面一起來看下蘿卜纓的熱量，如果你想了解其它食物的熱量，也可以查看我們的食物熱量表。 蘿卜纓的熱量以及...
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瘦身 寒假瘦身的七個小妙招
氣味、聲音……刺激你的五官 花草的自然香味、蟲鳥的叫聲、風吹樹葉搖曳、鱗波閃閃的水面……充分刺激的五官，這樣心情變得舒暢，而減肥除了飲食和運動，通過五官來改善也是很重要的! 攝入當季盛產的減肥食材 也許你為了...
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哪些水果有利于減肥
水果不僅提供身體所需的營養，還能有效的促進減肥瘦身。是不是所有水果都有減肥功效呢？其實不然，水果減肥需看顏色，下面小編將推薦4色水果助你變苗條身材。 橘黃色水果 橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、...
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胖MM減肥吃什么食物最吸脂
1、凍豆腐 豆腐經過冷凍之后，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體的脂肪，如果經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。凍豆腐的孔隙很多，而且具有營養豐富、低熱量的特點，...
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會產生反彈的減肥方法有哪些
相信很多減肥的朋友都有這樣的體會，在使用一些減肥方法的時候剛開始瘦得很快，但是過沒多久，體重就開始反彈，而且變得很難減。今天小編就來給大家盤點那些讓你減肥反彈厲害的惡性減肥方法，教你怎樣減肥不反彈！ 長期不規律的飲食...
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生蘿卜減肥食譜
生蘿卜減肥食譜一： 生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉 材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。 做法：將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。 生...
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以下減肥誤區你是不是經常遇到？
運動強度越大效果越好 瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，應區別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體...
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寒冷的冬天你為什么會越來越胖？
冬季發胖原因是多種多樣的，但是最主要的還是這幾樣。無非就是吃多睡多不愛動有木有!所以冬季的減肥重點就在于如何有效的克服這些讓你越來越胖的壞習慣。那么冬季該如何保持身材呢? 一、美味的火鍋是肥胖之源 冬天寒冷的時...
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盤點最容易反彈的六大減肥方法
一、不吃油減肥法：易使皮膚干燥 反彈率：90% 在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，...
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怎么樣走路才更有瘦身的效果
4大POINTS，提高走路的有氧效果 POINT1 邁開大步走 不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更加緊實。 POINT2 走路計時計次數 走路有氧運...
