豐胸最好的方法不僅僅只有飲食， 運動也是很好的豐胸方法哦， 不過好的飲食加上豐胸運動， 小編相信能更快的加速胸部的豐滿， 今天呢， 小編就是要為大家帶來一些非常好的豐胸方法， 而還能有效的燃脂局部脂肪， 讓該瘦的瘦， 該豐滿的豐滿。
1、舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實， 持之以恆能有效達致擴胸的功效。
2、擴胸運動──兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。
3、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直後， 集中力量在腹部， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強化胸部運動──上半身向前， 一隻手握啞鈴， 另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前， 然後垂下， 左右手輪流做10次。
5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力， 初學時應舉10磅左右的啞鈴， 並注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運動──做這節機械擴胸運動時， 要注意雙手的開合動作要慢， 不能拉得太開， 伸張至180度便可， 否則容易拉傷胸肌。
8、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效， 對胸部發育有一定的幫助。
