宅女們都想知道做家務能減肥嗎？在日常生活中， 減肥怎樣從細微處做起呢？其實選擇你喜歡的活動或者是運動， 只需15-30分鐘， 你就會瘦得更美麗、更健康、更有自信。 做家務能減肥嗎？拖拖地板、擦擦窗戶可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 宅女最愛家務減肥法哦。
宅女也愛美 做家務能減肥嗎
1.為了使你整天有精神， 每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。 剛睡醒時， 把身體側向一邊， 兩手墊在頭下， 然後慢慢卷收膝蓋。 這個姿勢， 可以使肌肉有彈性， 同時舒緩背部的緊張感。 若要強化腹部和前頸， 不妨兩腿伸直， 仰臥床上， 雙手平放兩側， 抬起頭和肩膀， 持續5秒鐘， 重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美， 可以慢慢把膝蓋拉向胸前， 直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。 保持此一姿勢幾秒鐘， 然後放鬆， 再重複， 每次只練一條腿， 這樣非常瘦腿的哦。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時， 不妨張開雙腿， 站直身體， 也是一種鍛煉。 另外， 在做室內清潔工作時， 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時， 不要只動手臂應全身都融於動作中， 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。 當你揮身從高處取東西時， 可以踮起腳尖， 盡可能伸長全身， 以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.當你彎腰拾東西時， 應由腰或股部彎屈， 好像在做以手觸腳趾的運動， 這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人， 則避免此一動作)。 走路的時候要挺直脊背， 把頭揚起來， 像一根線拉直的木偶一般， 經常注意細節就能有效消脂減肥。
5.利用烹任或洗碗的空當時間， 把灶間當作芭蕾舞的練習場所，
輕鬆消耗100卡熱量
宅女也愛美， 做家務能減肥嗎？以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
宅女也愛美 做家務能減肥嗎
種植花木
在家中種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量， 非常能減肥。
掃地
用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，
