普拉提是一種適合各種年齡各種人的大眾化的減肥運動， 只要你願意學， 它產生的減肥效果還是蠻不錯的!普拉提這項減肥運動要比瑜伽好很多， 因為它屬於一項能量訓練， 相比較而言， 瑜伽只是在身體塑形上占了一些優勢!推薦4式簡單的普拉提減肥動作， 讓你瘦到爆!
普拉提動作1：
背躺在地板上， 脖子放鬆， 保持脊椎的自然彎曲， 吸氣5拍。
慢慢吐氣5拍， 同時收縮腹部並起上身。
普拉提動作2：
背躺在地板上， 腹部收縮， 並且雙腳離地， 背部需要緊貼地面。
同時脖子放鬆， 呼吸時把脖子抬起來， 使頭部離開地面， 同時提膝蓋並靠近上身。
普拉提動作3：
面朝下趴著， 頭頂心向前， 沉肩， 收縮腹部肌肉， 將肚臍抬離地面。
每個動作中都必須保持這個位置，
普拉提動作4：
雙手撐地， 做出俯臥撐的姿勢， 腹部、臀部收緊， 身體軀幹成一條直線， 靜止數秒。
身體中心軀幹輕輕地上下移動， 抬起， 放下， 反復做12次!
在練習普拉提的時候， 注意穿上寬鬆舒適的衣服， 緊身的衣服不利於動作的伸展性!
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