導語：減少熱量的攝入就能控制體重的增長， 而飲食是熱量的主要來源， 所以一定要在飲食方面格外的注意， 通過飲食來減少熱量的攝入， 下面四種食物是在飲食中一定要限制， 可以食用， 但是一定要少， 一起來看看是哪四種食物吧。
第一類食物：烹調油
調查表明， 城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。 烹調油中含有的幾乎全是脂肪， 被人體消化吸收後， 直接“灌注”到相應部位， 毫不費力地、無限制地儲存為肚腩。 除菜肴裡的烹調油之外， 油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的， 應該限制它們的攝入量。
第二類食物：精製穀物
白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包等， 它們被消化吸收後升血糖的速度很快， 刺激胰島素大量分泌。 胰島素促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪， 然後從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。
第三類食物：飲料和甜食
它們含有大量的糖， 因此也能促使肚腩形成。
第四類食物：酒類
尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒。 其他酒類如果喝得夠多， 也一樣會長肚腩。
雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖， 但這四類食物是最重要的“嫌疑犯”， 要想消除肚腩， 就必須儘量少吃或不吃上述四類食物。
