男子後背汗毛作畫 背肌鍛煉方法野性十足

美國男子用後背汗毛作畫， 但是肥膩的後背贅肉， 讓人吃不消。 男人都是要鍛煉一些肌肉才像樣， 但是肌肉不是一天練成的。

引體向上

這個動作也能在家裡進行， 但是需要找一個承受力大的門框或者橫杠。 雙手抓住橫杆， 用力提起身體；可以在上升過程中彎曲雙腿；務必要讓下頜超過單杠。

彎腰提重

自然站立， 雙腿分開距離與肩同寬；單手抓住一個杠鈴， 保持臀部向後翹， 上半身向前傾；然後單手舉起杠鈴， 儘量靠近胸部。 在放下的時候， 動作要緩慢， 過快容易受傷。 10下為一組， 每次做3=5組。