夏天來臨了， 很多美眉都還沒有解決掉自己的身材問題， 近日， 很多人都在利用蜂蜜水減肥， 那麼， 到底蜂蜜水減肥法有效嗎?蜂蜜減肥法怎樣才不會反彈?
蜂蜜水減肥法是時下較為流行的減肥方法。 蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替， 從而起到減重、滋養皮膚的效果。
準備材料
蜂蜜減肥法準備的東西很簡單：
1.需準備的材料很簡單， 包括蜜糖。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定， 但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。
3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4進行餐單減肥期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。
操作流程
第一天：
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點鐘之前， 午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯， 一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感， 直接食用。
晚上7點之前， 蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天：
9點鐘之前， 蜂蜜水一杯
12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶， 拿出一小袋溫開水沖泡， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘， 兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前， 蜂蜜紅茶一杯， 一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋， 一杯溫開水沖服， 加入1湯匙蜂蜜， 純蜂蜜直接食用。
第三天：
9點鐘之前， 蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片， 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。
一共是五天的課程， 這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好
吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。飲用“曲線茶”也有非常好的減肥效果。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡裡路，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。早晨早餐前半小時喝一輩蜂蜜水可以滋潤胃腸道，是早餐營養更易於吸收。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
1、七日蜂蜜減肥法
七日蜂蜜減肥法是一種非常有效的減肥方法，但是需要堅韌的毅力，需要嚴格遵守食譜來飲食。
在第一天的時候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，在第二第三天恢復正常的飲食，在第四天的時候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜，在第五天第六天就恢復正常的飲食。這樣堅持一個星期就可以瘦3-4公斤。
2、蜂蜜果醋減肥法
蜂蜜果醋減肥法指的是在餓的時候只喝蜂蜜與果醋摻雜在一起的蜂蜜果醋水，但是這種食物營養不足，一旦恢復了正常的飲食習慣，就非常容易出現反彈的情況。
3、蜂蜜綠茶減肥法
原料：適量蜂蜜、茶以及水。
做法：往150ml清水或茶中加入1-2湯匙蜂蜜，攪拌均勻即可。
這種方法要求在減肥期間每天食用150-200g蜂蜜，至少要吃150g才會達到減肥的效果，或者在感覺饑餓或者疲倦的時候就喝蜂蜜綠茶水或者吃點蜂蜜。
但是蜂蜜減肥法儘管有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜代替其他食物，不僅會讓人體吸收更多的果糖，還會讓人體無法獲得必需的膳食纖維以及蛋白質等營養成分。因此蜂蜜減肥法不適宜長期使用。
4、蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜白醋減肥法指的是在保持日常飲食不變的情況下，以蜂蜜與水，為1:4的比例混合，在早餐前20分鐘空腹飲用、中餐和晚餐後飲用。而且選擇的白醋最好是不含化學物質的。
這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好
吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。飲用“曲線茶”也有非常好的減肥效果。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡裡路，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。早晨早餐前半小時喝一輩蜂蜜水可以滋潤胃腸道，是早餐營養更易於吸收。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
1、七日蜂蜜減肥法
七日蜂蜜減肥法是一種非常有效的減肥方法，但是需要堅韌的毅力，需要嚴格遵守食譜來飲食。
在第一天的時候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，在第二第三天恢復正常的飲食，在第四天的時候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜，在第五天第六天就恢復正常的飲食。這樣堅持一個星期就可以瘦3-4公斤。
2、蜂蜜果醋減肥法
蜂蜜果醋減肥法指的是在餓的時候只喝蜂蜜與果醋摻雜在一起的蜂蜜果醋水，但是這種食物營養不足，一旦恢復了正常的飲食習慣，就非常容易出現反彈的情況。
3、蜂蜜綠茶減肥法
原料：適量蜂蜜、茶以及水。
做法：往150ml清水或茶中加入1-2湯匙蜂蜜，攪拌均勻即可。
這種方法要求在減肥期間每天食用150-200g蜂蜜，至少要吃150g才會達到減肥的效果，或者在感覺饑餓或者疲倦的時候就喝蜂蜜綠茶水或者吃點蜂蜜。
但是蜂蜜減肥法儘管有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜代替其他食物，不僅會讓人體吸收更多的果糖，還會讓人體無法獲得必需的膳食纖維以及蛋白質等營養成分。因此蜂蜜減肥法不適宜長期使用。
4、蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜白醋減肥法指的是在保持日常飲食不變的情況下，以蜂蜜與水，為1:4的比例混合，在早餐前20分鐘空腹飲用、中餐和晚餐後飲用。而且選擇的白醋最好是不含化學物質的。
