辣媽鄭多燕
時尚辣媽鄭多燕， 以她自創的減肥操， 成功幫助許多正在苦苦減肥中的妹子。 據瞭解， 鄭多燕減肥操包含的科學運動方式，
1 分腿下壓：比常規的下蹲動作更能鍛煉臀部和大腿內側。 上身保持直立， 雙手放在大腿根部， 雙腿儘量分開， 腳尖向外；彎曲膝蓋，
2 兩頭翹：以俯臥姿勢開始， 雙手握拳， 上臂在額頭處交叉， 雙腿分開， 雙腳的腳尖靠在一起；上下半身同時用力向上抬起， 隨後恢復俯臥， 重複10-15次。
3 高抬腿：此動作對臀部及大腿部位的肌肉都有較強的緊致作用。 需要準備的只是一個小長凳或者結實的椅子。 左腳穩穩地放在長凳上， 上身和右腿都伸直；左腿發力， 整個身體登上長凳， 右腿繼續向上抬起至自己的極限位置， 保持5秒鐘後雙腳都回到地面， 雙腿交替各重複15-20次。
4 俯臥蛙式：腹部和手肘撐地， 上身抬起， 頭放在疊加的雙拳之上， 雙腿分開， 腳跟併攏；上身和雙腿同時用力向上抬起， 重複20-30次。
5 側臥屈抬腿：側臥於墊子上， 左手撐頭， 右手在身前支撐， 重複抬起、放下右腿的動作20次；隨後保持右腿抬起， 重複彎曲、伸直右膝蓋的動作20次， 接下來換另一次重複這個過程。
學會了嗎？記得要收藏起來， 每天練習哦！
