鄭多燕發福子虛烏有 鄭多燕減肥操瘦身成功

【鄭多燕發福】最近亮相的鄭多燕被曝出嚴重發福， 身材不及昔日， 不少網友在力挺鄭多燕一把年紀不容易的時候，

側臥抬腿

做法：側臥在地板上， 用手臂支撐頭部， 另一隻手撐在地板上；用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬， 維持5秒後再放下。

每邊腿做10個動作， 再換另一側。

俯身抬腿

做法：俯臥在瑜伽墊上， 四肢打開；用腰腹部緊貼地面的方式， 抬起左腿的同時抬起右手臂， 反之抬起左腿時抬起左手臂。

注意動作要緩慢， 讓肌肉儘量伸展， 維持10秒鐘再換方向。 如此迴圈， 做5組。