一個冬天過完， 不僅讓你肥了荷包， 還胖了身段。 特別是腰、腿、臀， 感覺像是胖了整整一圈。 今天小編就教你花草茶+運動減肥方法， 讓你迅速瘦腰、瘦腿又美臀。
喝茶飲
烏梅澤瀉茶 減腰圍
烏梅澤瀉茶 減腰圍
材料：烏梅1-2粒、澤瀉3克、決明子3克、山楂3克、何首烏2克、陳皮2克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水， 燜泡20分鐘後即可飲用。
效果：烏梅酸甘消脂， 能改善腸胃消化不良。 澤瀉、陳皮可降膽固醇、消去脂肪、健胃整腸。 決明子、山楂、何首烏能清熱明目、抗衰老、潤腸通便。 能加速腰部
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的脂肪分解， 將多餘的脂肪和水分排出體外。提醒：孕婦、腹瀉和胃潰瘍患者不宜飲用。 烏梅肉可吃可不吃， 每天中餐、晚餐後飲用1杯即可， 每天最多2杯。
玫瑰甘草茶 縮臀
玫瑰甘草茶 縮臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陳皮3克、決明子3克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水， 燜泡20分鐘濾渣後飲用。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理氣、促進血液迴圈、消浮腫。 洛神花性稍涼， 富含維生素c。 甘草味甘甜， 可調和花草味道， 加上陳皮與決明子後， 能促進胃腸蠕動， 清除體內宿便， 降膽固醇， 可減少腹部、臀部脂肪堆積。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。
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檸檬馬鞭茶 瘦腿
檸檬馬鞭茶 瘦腿
材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水， 燜泡20分鐘濾渣後飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒， 能消水腫， 還可減輕生理痛。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。 每天早晚飲用1杯即可， 建議每天最多2杯。
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縮腹夾臀 甩小腹
縮腹夾臀 甩小腹
step1：站立時， 用力縮小腹， 讓腹部感到無法再下縮為適當，
step2：放鬆5秒鐘後， 重複step1動作。
提醒：可以在洗碗、看電視的時候做， 每次反覆做10分鐘， 建議每天至少做3次。
step1：趴在床或地板上， 可在臉下方墊一個枕頭， 左腿慢慢向上抬起， 並停止3秒鐘後放下。
step2：換右腿重複step1。
提醒：抬腿時應注意高度， 以腿部肌肉能承受的高度即可， 不要猛力上舉， 否則容易拉傷， 動作以輕、慢為宜， 每次反覆做10分鐘， 能訓練臀大肌， 建議起床時和睡前時各做一次。
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運動應每天持續運動應每天持續
訓練腹、臀、腿部動作簡單， 但應每天持續做， 可能在做運動的第一周會感到累、無聊， 不過只要撐過1個月後， 就能融入日常生活的習慣中， 持續做才有效。
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