最佳運動減肥法 教你瘦成紙片人

運動減肥除了讓我們健康以外， 還能夠有效瘦身、塑造完美曲線以外。 那麼如何運動減肥呢？這裡為大家介紹運動減肥的最好方法， 讓你每天消耗大熱量， 通過運動瘦出好身材。 運動減肥的最好方法：運動常識
1、運動不足是肥胖的“元兇”之一
一個人不停地吃東西， 卻從來不去做運動， 不願意出汗鍛煉， 那會有什麼後果出現?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養， 同時應該通過運動來消耗能量。 以達到人體新陳代謝和營養平衡。 一般來說， 運動可以防止體力低下和人體器官的老化， 促進體內各種微循環的功能， 又有助於心情舒暢， 何樂而不為。
2、每天的運動量如何控制?
我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的， 那麼， 每天的運動量應如何控制呢?
從一般攝取的能量上來考慮， 一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。 如果我們不能每天運動， 將這部分能量消耗， 那麼， 多餘能量就可能變成脂肪儲存起來， “瘦身”的夢可就不好實現了。 當然， 這裡講的運動， 並非專指游泳、網球這樣的運動。 在日常生活中， 只要注意多活動身體四肢， 也是可以消耗掉很多脂肪的。 下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間， 以便大家參考：
1、步行需40分鐘左右， 慢跑需20分鐘左右， 跳繩13分鐘左右， 游泳10分鐘左右， 跳交誼舞25分鐘左右。 怎麼樣， 心裡有數了嗎?趕快行動吧!
2、擠公車上班沒什麼不好， 雖說擠公車上下班讓人很倒胃口， 但是只要把擠車當作鍛煉方式， 腰板挺直， 方便的情況下再扭扭四肢， 你的心情就不一樣了。
3、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單， 實際上那些動作編排很合理， 多做體操對健康和保持體型都大有好處。
4、逛街逛出好心情。 女孩子愛逛街， 你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢， 注意別穿跟太高的鞋呦。
以上是為大家介紹的運動減肥的好方法， 只要堅持運動瘦身， 塑造好身材不是問題！