3日斷食減肥法 火遍寶島臺灣

臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的熱控減肥方法， 她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的熱控減肥方法，

不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息， 還能達到熱控減肥的效果， 更能夠讓長期困擾你的嚴冷體質得到改善。 屢屢熱控減肥卻失敗的你， 不妨試試。 優酪乳熱控減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時， 調整腸內環境。 斷食後贅肉更輕易燃燒， 為了避免有胃酸過多的感覺， 可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。

合適人群：不吃飯盡對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm

優酪乳斷食法時間表：

第一天：預備

早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食， 晚飯應該平淡。

第二天：斷食

早：優酪乳+黃瓜汁 中：優酪乳+胡蘿蔔汁 晚：優酪乳+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的優酪乳。 不喝蔬菜汁的， 最好補充一個杯底的豆漿。 一天三此， 另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

第三天：恢復飲食

早：優酪乳+豆漿 中：優酪乳+豆漿 晚：喝粥

進進斷食的第二天。 身體會很有感覺， 這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。 中午喝晚上還要嚴格的進進優酪乳食譜， 到晚上喝一碗粗米粥， 會覺得味道好極了

第四天：正常飲食

早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上

從第四天開始恢復到以前一樣飲食， 不過早上還是應該吃的平淡一些。 不要增加腸胃的負擔。

這種斷食法要是每隔一個星期一次， 不但有美麗的身材， 還會養成少食的習慣。

要點：建議恢復階段吃糙米粥， 食用量在300ml左右。 優酪乳裡千萬不要放進水果等固體食用品搭配吃。 睡前可以洗個熱水澡， 放鬆自己。