優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動， 促進人體營養均衡吸收， 有效排毒消脂， 還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。 在優酪乳中加鹽就可做到， 鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍， 而且提高鈣質的吸收， 對於想通過優酪乳來減肥的你來說， 能大大提升優酪乳的瘦身力， 令脂肪隨著毒素一併排出。 現在就教你如何自製鹹優酪乳， 自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐， 讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
＜基本鹹優酪乳的做法＞
在100克的無糖優酪乳中， 加入0.5克的鹽， 並充分攪拌後即完成。 注意鹽分不要太多， 每100克優酪乳加0.5克就足夠了。
▶鹹優酪乳的神奇瘦身力
【DIET POWER 1】鹽分幫你打造難以積聚的體質
優酪乳是一種乳製品， 那麼鈣質也一定相當豐富。 針對我們人體， 當鈣質不足時， 腦部會判斷成“營養不足”， 進而發出“需要儲存脂肪”的資訊， 很容易就讓你大吃起來哦。 而鹽分本身能促進人體對鈣質的吸收， 避免多餘脂肪積聚。
【DIET POWER 2】鹽分活化乳酸菌
食鹽中含有鈉元素， 具有活化乳酸菌的作用。 當鈉進入體內後， 會吸住腸道內的脂肪， 然後跟著毒素與廢物排出體外， 再加上活力十足的乳酸菌，
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動， 促進人體營養均衡吸收， 有效排毒消脂， 還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。 在優酪乳中加鹽就可做到， 鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍， 而且提高鈣質的吸收， 對於想通過優酪乳來減肥的你來說， 能大大提升優酪乳的瘦身力， 令脂肪隨著毒素一併排出。 現在就教你如何自製鹹優酪乳， 自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐， 讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
【DIET POWER 3】避免攝入多餘的糖分
市面上售賣的優酪乳， 大多都是各種口味， 其中加了人工香精和大量的糖分， 而若是買無糖優酪乳， 自己又會放些果醬一起和著吃， 所以攝入的糖分真的很高呢!但如果不放糖， 改放鹽的話， 那麼就能大大降低糖分的攝入量， 低卡健康， 吃得安心!
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動， 促進人體營養均衡吸收， 有效排毒消脂， 還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。
▶鹹優酪乳減肥法的要領
【RULE 1】每天至少1次， 最好是早上吃
加了鹽的優酪乳， 食用的最佳時機是早上。 起床後身體慢慢蘇醒， 特別是休息了一整晚的腸道也恢復活動， 早上又是排毒的最佳時機， 此時吃點鹹優酪乳， 能起到促進作用， 令體內“精神一震”。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動， 促進人體營養均衡吸收， 有效排毒消脂， 還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。 在優酪乳中加鹽就可做到， 鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍， 而且提高鈣質的吸收， 對於想通過優酪乳來減肥的你來說， 能大大提升優酪乳的瘦身力， 令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
【RULE 2】每一頓都先吃鹹優酪乳
不管是早中午三餐，還是下午充饑的減肥零食，都記得要先吃鹹優酪乳，再吃別的食物，這樣能在飲食的最開初先調整好腸道環境，並且增加飽腹感，那麼之後的飲食就能自然減量，防止飲食過度哦!
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
▶鹹優酪乳減肥餐
◎鹹優酪乳香蕉果沙（106kcal）
▷喝一杯替代早餐
材料(2人份)：香蕉1根、鹹優酪乳200克、冰塊3-4塊
做法：
① 將香蕉剝皮，從中切2塊厚片備用。
② 剩下的香蕉、鹹優酪乳、冰塊都放到攪拌器中攪拌，最後倒入杯子中，放上切好的香蕉片即可飲用。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎鹹優酪乳雞尾酒（31kcal）
▷碳酸幫你充分飽腹
材料(2人份)：鹹優酪乳100克、無糖梳打水100毫升、檸檬適量
做法：
① 在杯子中倒入鹹優酪乳和梳打水，稍微攪拌一下。
② 將檸檬切 一片，放在表面即可。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎咸優酪乳濃湯（89kcal）
▷蒜令代謝力UP
材料(2人份)：蒜半片、橄欖油半勺、鹹優酪乳150克、清雞湯150毫升
做法：
① 將蒜片切碎備用。
② 在鍋中倒入橄欖油，加入蒜末，用小火加熱一下。
③ 帶蒜香味散發後，鹹優酪乳和清雞湯混合，再倒入鍋中煮至沸騰即可。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎咸優酪乳沙拉（73kcal）
▷低卡健康，飽腹感十足
材料(2人份)：咸優酪乳100克、西蘭花適量、胡蘿蔔半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿蔔4個、黑胡椒粉少許
做法：
① 將鹹優酪乳倒在廚房用紙上，放置1小時，令多餘的水分隔掉。
② 西蘭花、胡蘿蔔、椰菜、櫻桃蘿蔔等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。
③ 最後再蔬菜中倒入備用的鹹優酪乳，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調味。
令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
【RULE 2】每一頓都先吃鹹優酪乳
不管是早中午三餐，還是下午充饑的減肥零食，都記得要先吃鹹優酪乳，再吃別的食物，這樣能在飲食的最開初先調整好腸道環境，並且增加飽腹感，那麼之後的飲食就能自然減量，防止飲食過度哦!
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
▶鹹優酪乳減肥餐
◎鹹優酪乳香蕉果沙（106kcal）
▷喝一杯替代早餐
材料(2人份)：香蕉1根、鹹優酪乳200克、冰塊3-4塊
做法：
① 將香蕉剝皮，從中切2塊厚片備用。
② 剩下的香蕉、鹹優酪乳、冰塊都放到攪拌器中攪拌，最後倒入杯子中，放上切好的香蕉片即可飲用。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎鹹優酪乳雞尾酒（31kcal）
▷碳酸幫你充分飽腹
材料(2人份)：鹹優酪乳100克、無糖梳打水100毫升、檸檬適量
做法：
① 在杯子中倒入鹹優酪乳和梳打水，稍微攪拌一下。
② 將檸檬切 一片，放在表面即可。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎咸優酪乳濃湯（89kcal）
▷蒜令代謝力UP
材料(2人份)：蒜半片、橄欖油半勺、鹹優酪乳150克、清雞湯150毫升
做法：
① 將蒜片切碎備用。
② 在鍋中倒入橄欖油，加入蒜末，用小火加熱一下。
③ 帶蒜香味散發後，鹹優酪乳和清雞湯混合，再倒入鍋中煮至沸騰即可。
優酪乳不僅有助於增強胃腸蠕動，促進人體營養均衡吸收，有效排毒消脂，還可以巧妙的利用優酪乳達到快速減肥瘦身的目的。在優酪乳中加鹽就可做到，鹽的鈉元素能令優酪乳中的乳酸菌更活躍，而且提高鈣質的吸收，對於想通過優酪乳來減肥的你來說，能大大提升優酪乳的瘦身力，令脂肪隨著毒素一併排出。現在就教你如何自製鹹優酪乳，自製風味十足的加鹽優酪乳減肥餐，讓毒素、廢物、脂肪、多餘水分都難以積聚在你體內吧!
◎咸優酪乳沙拉（73kcal）
▷低卡健康，飽腹感十足
材料(2人份)：咸優酪乳100克、西蘭花適量、胡蘿蔔半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿蔔4個、黑胡椒粉少許
做法：
① 將鹹優酪乳倒在廚房用紙上，放置1小時，令多餘的水分隔掉。
② 西蘭花、胡蘿蔔、椰菜、櫻桃蘿蔔等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。
③ 最後再蔬菜中倒入備用的鹹優酪乳，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調味。
