坐姿瘦腰法 不做小腹婆

白領瘦腰不容易， 想給腹部減肥， 做瘦腰運動吧。 教你坐姿瘦腰法， 幫你腹部減肥。 坐姿瘦腰法， 坐著做瘦腰運動， 幫白領瘦腰， 擺脫小腹婆的惡名。

久坐的上班族總會為天天隆起的小肚腩發愁， 那麼， 要想不做小腹婆 ， 就得有側重點地進行局部健身運動， 試試坐姿瘦腰法， 坐著照樣能練出平坦的小腹!

動作一

坐在凳子外三分之一位置， 兩腳自然併攏， 大腿與身體的角度要小於90度， 收小腹。

動作二

小腿提起， 使腹部有緊繃感。 收腹仰起時， 手肘不要往前， 眼睛看45度方向， 這角度可防止頸部壓迫。

動作三

小腿抬起兩秒， 讓腹部保持緊繃感， 然後還原到初始狀態再堅持四秒。