讓粗腰變細：最佳飲料——水
水， 不含熱量。 喝水會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時，
大清早：喝杯溫水清腸胃一早起床， 在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩形態當然少了“驕傲”。 這招被不少明星身體力行， 瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前儘量飲1杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸， 減小飯量;二來可以補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花香戒零食
一到下午， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。 自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴幾下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
噴霧的製作方法：將10毫升無水酒精和1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90毫升礦泉水搖勻。
晚餐時段：喝減肥神水瘦身(1個月減四五千克)晚餐可食用白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜和減肥神水。
神水秘方：紅茶姜水——紅茶姜水本身有排毒的作用， 同時可以火熱燃脂。 但是， 體質易上火的人要小心——可用絲瓜湯等代替。
