首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

最有效減肥食譜 輕鬆減脂不拒美味

減肥除了要注意運動外, 最重要的一點就是要忌口, 如果來者不拒的話, 小編可以肯定你的減肥註定要失敗。 可是, 在飲食上有所選擇並不等於盲目節食, 下面小編就告訴你減肥最有效的食譜, 讓你輕鬆減脂不拒美味!


秋季容易使人懶散, 但是減肥大計也不能鬆懈哦!愛美網小編分享初秋薄荷三餐減肥食譜, 教你怎麼吃減肥, 降脂去燥清爽拒熱量, 秋季也能輕鬆瘦身!

◆ 薄荷減肥原理

由於薄荷奇特的散熱解毒功能, 因此食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境, 同時它具有消腫去水濕的作用, 所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。 清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。 薄荷是一種被子植物, 也被稱為“銀丹草”, 它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。 其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,

它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。 薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪, 還可以祛除火氣哦。

減肥除了要注意運動外, 最重要的一點就是要忌口, 如果來者不拒的話, 小編可以肯定你的減肥註定要失敗。 可是, 在飲食上有所選擇並不等於盲目節食, 下面小編就告訴你減肥最有效的食譜, 讓你輕鬆減脂不拒美味!


◆ 清爽薄荷三餐減肥食譜

▌薄荷早餐:薄荷茶+蘋果+堅果

製作方法:取新鮮的薄荷葉5g左右, 用清水洗淨備用。 煮沸1L水, 放入薄荷葉, 開小火熬煮3分鐘即可。 薄荷茶要放涼效果才會更好, 如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。 配餐是一個蘋果外加三粒堅果, 堅果可以是核桃、花生、腰果, 儘量選擇熱量較低的, 容易上火的開心果等也儘量不要選擇哦。

實施效果:這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。 新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶, 口味清淡舒爽, 很適合早晨飲用。 營養豐富又能排出一夜堆積的毒素。

減肥除了要注意運動外,

最重要的一點就是要忌口, 如果來者不拒的話, 小編可以肯定你的減肥註定要失敗。 可是, 在飲食上有所選擇並不等於盲目節食, 下面小編就告訴你減肥最有效的食譜, 讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷中餐:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

製作方法:取5g新鮮薄荷葉,

洗淨後切碎備用。 取50g粳米, 加入少許糯米和小米進行熬煮, 等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉, 攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。 涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、番茄等開胃健脾的, 搭配一枚水煮蛋, 營養的薄荷中餐就完成了。

實施效果:薄荷粥清涼又能夠飽腹, 而且熱量就等於白粥。 加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質, 蔬菜不一定是綠色蔬菜, 因為薄荷葉就等於是綠葉蔬菜了。 這樣搭配的中餐不僅能補充每天所需要的微量元素和維生素, 而且不會缺少主食讓人覺得饑餓難耐。

減肥除了要注意運動外, 最重要的一點就是要忌口, 如果來者不拒的話, 小編可以肯定你的減肥註定要失敗。

可是, 在飲食上有所選擇並不等於盲目節食, 下面小編就告訴你減肥最有效的食譜, 讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷晚餐:薄荷沙拉+薄荷果汁

製作方法:取新鮮薄荷葉20g, 搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉, 擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替, 因為是蔬菜為主,可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

實施效果:早中晚三道薄荷餐與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。覆蓋所有人體需要的營養,能把腸道內的毒素都清空,便秘、色斑、痤瘡都會減輕!但如果你腸胃寒涼建議你只選擇一餐添加薄荷。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


◆ DIY薄荷清爽減肥餐

▌薄荷茶

材料:鮮薄荷5克。

做法:

新鮮薄荷葉,洗乾淨,沸水沖泡,自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷果汁

材料:鮮薄荷10克,蘋果1個,獼猴桃1個。

做法:

將獼猴桃削皮,蘋果去核去成小塊;先把薄荷葉放入榨汁機中打碎,然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷糕

材料:綠豆500克,糯米500克,薄荷葉15克,白糖25克,桂花少許。

做法:

取綠豆500克煮至爛熟,加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用,再把糯米500克燜熟,晾涼。然後用糯米飯包餡,用木槌壓扁即成。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌菊花薄荷茶

材料:幹薄荷葉3克,菊花3朵。

做法:

把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水,泡約6分鐘即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!

▌薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優格醬汁即可。

因為是蔬菜為主,可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

實施效果:早中晚三道薄荷餐與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。覆蓋所有人體需要的營養,能把腸道內的毒素都清空,便秘、色斑、痤瘡都會減輕!但如果你腸胃寒涼建議你只選擇一餐添加薄荷。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


◆ DIY薄荷清爽減肥餐

▌薄荷茶

材料:鮮薄荷5克。

做法:

新鮮薄荷葉,洗乾淨,沸水沖泡,自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷果汁

材料:鮮薄荷10克,蘋果1個,獼猴桃1個。

做法:

將獼猴桃削皮,蘋果去核去成小塊;先把薄荷葉放入榨汁機中打碎,然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌薄荷糕

材料:綠豆500克,糯米500克,薄荷葉15克,白糖25克,桂花少許。

做法:

取綠豆500克煮至爛熟,加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用,再把糯米500克燜熟,晾涼。然後用糯米飯包餡,用木槌壓扁即成。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!


▌菊花薄荷茶

材料:幹薄荷葉3克,菊花3朵。

做法:

把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水,泡約6分鐘即可。

減肥除了要注意運動外,最重要的一點就是要忌口,如果來者不拒的話,小編可以肯定你的減肥註定要失敗。可是,在飲食上有所選擇並不等於盲目節食,下面小編就告訴你減肥最有效的食譜,讓你輕鬆減脂不拒美味!

▌薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優格醬汁即可。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示