美眉們的減肥經歷可謂數不勝數， 但是有些成功了， 有些卻以失敗告終， 付出的努力付諸東流不說， 還大大的挫傷了自己減肥的信心。 不要擔心， 小編為你送上我的錦囊妙計。
甜點
Surprise 1高熱量食物可以吃了
Q ：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。
A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。 午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分， 全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。
推薦指數：★
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數， 但是有些成功了， 有些卻以失敗告終， 付出的努力付諸東流不說， 還大大的挫傷了自己減肥的信心。 不要擔心， 小編為你送上我的錦囊妙計。
晚餐
Surprise 2晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡， 不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門：無論吃什麼，
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數， 但是有些成功了， 有些卻以失敗告終， 付出的努力付諸東流不說， 還大大的挫傷了自己減肥的信心。 不要擔心， 小編為你送上我的錦囊妙計。
Surprise 3靠蔬果減肥有技巧
Q ：明星在螢幕上， 朋友在耳朵邊都告訴我， 拿水果蔬菜當食物， 一定不會胖， 真的嗎？
A：不是任何蔬果都有利於減肥。 最佳當數獼猴桃， 黃瓜， 番茄， 蘋果和桃子。
特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。 香蕉裡鉀、鎂含量較高， 空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分， 空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高， 造成胃不適、胃脹痛。
推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困， 特別是工作了一天后累得不行。 吃完馬上就睡行不行？也行， 記得第二天早上別吃早餐， 空腹吃些水果比如蘋果就行。
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數， 但是有些成功了， 有些卻以失敗告終， 付出的努力付諸東流不說， 還大大的挫傷了自己減肥的信心。 不要擔心， 小編為你送上我的錦囊妙計。
熬夜
Surprise 4總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖
Q ：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。
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運動
Surprise 5睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數，但是有些成功了，有些卻以失敗告終，付出的努力付諸東流不說，還大大的挫傷了自己減肥的信心。不要擔心，小編為你送上我的錦囊妙計。
瑜伽
Surprise 6下午5點做運動，最利於減肥
Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？飯後多久運動 減肥效果最好
A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。
解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門：運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！喝咖啡後再運動減肥會加倍
推薦指數：★★★★★
局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。
熬夜
Surprise 4總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖
Q ：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數，但是有些成功了，有些卻以失敗告終，付出的努力付諸東流不說，還大大的挫傷了自己減肥的信心。不要擔心，小編為你送上我的錦囊妙計。
運動
Surprise 5睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
美眉們的減肥經歷可謂數不勝數，但是有些成功了，有些卻以失敗告終，付出的努力付諸東流不說，還大大的挫傷了自己減肥的信心。不要擔心，小編為你送上我的錦囊妙計。
瑜伽
Surprise 6下午5點做運動，最利於減肥
Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？飯後多久運動 減肥效果最好
A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。
解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門：運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！喝咖啡後再運動減肥會加倍
推薦指數：★★★★★
局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。
