白石麻衣大膽露背 美背誘人女人如何瘦背部贅肉

日本美顏女星白石麻衣大膽露背，演繹極致性☆禁☆感。作為日本偶像團體乃木阪46之顏，白石麻衣可謂是有顏有身材，性☆禁☆感寫真大秀誘人美背。女性背部也是身材的一大災區，怎樣瘦背最有效？下面教你女人如何瘦背部贅肉，行動起來吧！

瘦背動作一：壓肩

先找一個有一定高度的固定物體，比如桌子，櫃子、床架等。面對物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住物體，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。然後下壓，停頓兩秒，再起來。重複10組以上。

要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中於肩部。

瘦背動作二：睡前瘦背

頭朝上平躺在床上，先將兩手放置於頭部兩邊，掌心朝下，然後慢慢曲起雙腿，接著用雙手用力撐起上半身，使身體形成拱橋的形狀。

瘦背動作三：端正的坐姿

坐有坐相，東倒西歪，很容易影響背部曲線美。坐姿要端正，抬頭挺胸。堅持下來，美背輕鬆擁有。