女性美容養顏食譜大全 教你保養皮膚

女人的3個養顏食譜 
一、蜂蜜排毒食譜 
蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。  
近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果
二、排毒減肥吃法 
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。  
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。  
揉搓的方法是先向左揉搓4次， 立即轉向右揉搓4次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30分鐘。  

這裡要提醒的是， 糖尿病人有便秘時不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜 檸檬中富含維生C和各種酸性物質，

經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

豆類食物豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。 就如同牛奶， 豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分， 有助於保養皮膚。 同時， 它們所包含的大量的氨基酸， 對肌肉的修復和再生， 皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。 相關研究表明， 在治療和預防乳癌方面， 豆類食物也扮演著重要的角色。 所以每天食用適量的豆類或者豆製品， 如豆漿、豆腐， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
燕麥燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減去體內多餘的脂肪。

其中豐富的亞油酸能延緩衰老， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 它適合在睡前食用， 不會招致肥肉， 還可以幫你排除體內多餘脂肪。 舒緩內體肝臟， 讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色奶
作為一種健康食物， 優酪乳的健康功效已經得到廣泛的認可。 而且不只是優酪乳， 任何發酵的乳製品包括酸乳酒， 都含有乳酸菌， 能夠多方面保護你。 研究指出優酪乳可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。 同時， 優酪乳可以幫助減輕胃潰瘍以及y.d傳染病。 所以， 能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂， 它幾乎含有所有的維生素和礦物質， 可以補充皮膚所需的所有營養， 價值很高哦蜂蜜

蜂蜜絕對是養顏滋潤的聖物。 蜂蜜益處多多， 可以去疲勞消積食、養胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。 早晨醒來一杯蜂蜜水， 可以幫助排除體內毒素， 讓你得到最好的滋養。 現在市面上有很多的不同功效的蜂蜜產品， 如有助於補氣固表、排毒利水的黃芪蜜、滋補肝腎， 易精明目的枸杞蜜、補中益氣， 健脾益肺的黨參蜜、行血補陰， 滋潤養顏的益母草蜜， 你可以根據自己的身體狀況選擇適合你的蜂蜜。
草莓與酒的作用相類似， 草莓等莓子累食物， 如藍莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌， 同時有效修復細胞。 曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。 莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。 而花青素可以降低以下癌症的風險：乳腺癌， 胃腸癌。 它們為你提供強大的抗氧化保護， 不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。

不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。