懶人減肥最快的方法 4步驟快速減掉肥肉

懶人最快減肥方法：減肥運動是有基本規則的， 提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。 最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說，

發現在平常生活中有意識地活動身體的人， 和連續6個月、一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比， 減少體重及體脂的程度幾乎相同。 這樣的研究應該是很令人激動的， 起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。

方法/步驟
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早上6點至9點：早餐是新的一天獲取能量的主要來源， 切勿草率了事。 含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓， 最佳食物包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥片也是不錯的選擇哦。 另外， 早上脂肪不易堆積， 你可以暢快地一飽口腹， 還可避免餘下兩餐因饑餓而進食過多。

2
中午12點至下午2點：午餐一定要吃得豐盛均衡， 雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜、水果是必要的維生素補充， 而適量攝入堅果和橄欖油則對健康十分有益。
3

晚上9點至淩晨6點：這段時間進食最容易發胖， 當然反過來講， 控制得好也就更容易變瘦。 一定要強迫自己養成每天晚上9點以後就不再進食的習慣，

長此下去， 當在此時段的節食變成了習慣， 那麼身體也就會開始慢慢變瘦的。

4
每天做一點有氧運動， 最有效的方法還是每天做一點有氧運動， 而且要選對時間， 選對適合自己的項目。 如果實在做不到， 最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。 你能夠做到的就是——飯後動一動。 當然不是吃完立即動一動， 通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後， 小腸開始吸收營養物質， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。