【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同， 你喜歡運動， 她喜歡節食， 我則喜歡吃來減肥。 吃什麼最能減肥， 減肥藥？減肥茶？NO NO NO， 我們要吃得健康， 減得健康。 我們吃的都是平時的蔬菜水果， 富含營養， 既然能為身體提供足夠的營養與能量， 有能減肥。 下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
蘋果減肥方法 ①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。 ⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上，
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雞蛋減肥餐
星期一 早餐：煮雞蛋(不限)， 烤麵包(不限)， 葡萄水果， 咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡
晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果
晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡 午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜， 咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同， 你喜歡運動， 她喜歡節食， 我則喜歡吃來減肥。 吃什麼最能減肥， 減肥藥？減肥茶？NO NO NO， 我們要吃得健康， 減得健康。 我們吃的都是平時的蔬菜水果， 富含營養， 既然能為身體提供足夠的營養與能量， 有能減肥。 下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
苦瓜， 是一道餐桌上經常能看到的普通蔬菜， 但隨著近年減肥成為年輕人的一個熱潮， 卻使得苦瓜的身價倍增。 因為苦瓜中含有美妙的減肥成分。
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
當你正在為血脂增高、身體肥胖發愁時， 不妨每天適當吃些苦瓜， 或許會給你出乎意料的驚喜！
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同， 你喜歡運動， 她喜歡節食， 我則喜歡吃來減肥。 吃什麼最能減肥， 減肥藥？減肥茶？NO NO NO， 我們要吃得健康， 減得健康。 我們吃的都是平時的蔬菜水果， 富含營養， 既然能為身體提供足夠的營養與能量， 有能減肥。 下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
A 香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤裡的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行。
B 吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
小竅門：麵包糠可以到食店現買、或買麵包回來自己弄碎再烘乾即成。
C 其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果，也可以成為相當美味的一道素菜！
不過需要提醒的是，香蕉肉質較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素淨為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當好看且美味
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同，你喜歡運動，她喜歡節食，我則喜歡吃來減肥。吃什麼最能減肥，減肥藥？減肥茶？NO NO NO，我們要吃得健康，減得健康。我們吃的都是平時的蔬菜水果，富含營養，既然能為身體提供足夠的營養與能量，有能減肥。下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的脂肪。
這裡介紹一種“生飲紅蘿蔔汁減肥法”。先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
材料：紅蘿蔔(約200克)
做法：
1.紅蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
2.如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3.將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿蔔汁是呈黏稠狀的紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機，在榨出紅蘿蔔汁之後，會有殘渣留在榨汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿蔔汁中一起喝下去，才不會浪費。
4.如果沒有果菜榨汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿蔔放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同，你喜歡運動，她喜歡節食，我則喜歡吃來減肥。吃什麼最能減肥，減肥藥？減肥茶？NO NO NO，我們要吃得健康，減得健康。我們吃的都是平時的蔬菜水果，富含營養，既然能為身體提供足夠的營養與能量，有能減肥。下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
雞蛋減肥餐
星期一 早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
A 香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤裡的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行。
B 吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
小竅門：麵包糠可以到食店現買、或買麵包回來自己弄碎再烘乾即成。
C 其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果，也可以成為相當美味的一道素菜！
不過需要提醒的是，香蕉肉質較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素淨為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當好看且美味
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同，你喜歡運動，她喜歡節食，我則喜歡吃來減肥。吃什麼最能減肥，減肥藥？減肥茶？NO NO NO，我們要吃得健康，減得健康。我們吃的都是平時的蔬菜水果，富含營養，既然能為身體提供足夠的營養與能量，有能減肥。下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的脂肪。
這裡介紹一種“生飲紅蘿蔔汁減肥法”。先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
材料：紅蘿蔔(約200克)
做法：
1.紅蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
2.如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3.將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿蔔汁是呈黏稠狀的紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機，在榨出紅蘿蔔汁之後，會有殘渣留在榨汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿蔔汁中一起喝下去，才不會浪費。
4.如果沒有果菜榨汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿蔔放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
【meirenzhi.com.cn提示】減肥方法各有不同，你喜歡運動，她喜歡節食，我則喜歡吃來減肥。吃什麼最能減肥，減肥藥？減肥茶？NO NO NO，我們要吃得健康，減得健康。我們吃的都是平時的蔬菜水果，富含營養，既然能為身體提供足夠的營養與能量，有能減肥。下面就是水果蔬菜減肥方法大檢閱。
雞蛋減肥餐
星期一 早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
