美味的水果蔬菜減肥沙拉推薦

水果和蔬菜是我們的日常生活中不可缺少的健康食物， 而許多女性朋友們更是喜歡把它們做成水果蔬菜沙拉。

那麼在眾多的沙拉中有哪些沙拉具有減肥效果呢？下面給大家介紹美味的水果蔬菜減肥沙拉， 供大家參考。

四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨， 荔枝剝皮去核， 用沙拉醬調拌均勻， 最後加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值， 能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎， 還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈， 排除肺部毒素。

蘋果櫻桃沙拉

原料：蘋果， 櫻桃， 鳳梨， 獼猴桃

做法：把蘋果去皮去核， 洗乾淨， 切成小塊， 放入鹽水中浸泡幾分鐘， 撈出瀝幹水備用。 把鳳梨去皮， 切小塊， 也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，

再撈出瀝幹水， 獼猴桃去皮切小塊， 櫻桃洗乾淨備用。 把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡， 淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏， 有效幫助減肥， 是減肥期間必吃的哦！

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉， 葡萄， 楊桃， 獼猴桃， 草莓

做法：把香蕉去皮切厚片， 葡萄用清水沖洗乾淨， 楊桃洗乾淨切丁， 草莓洗乾淨切成兩半， 獼猴桃去皮切丁。 把所有水果放入大碗裡， 再放入優酪乳， 吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效， 而且還可以補充維生素V、C， 在減肥的同時， 還可以令肌膚變得更有彈性。

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，

香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

甜橙蘋果沙拉

做法：把蘋果去皮洗乾淨， 切粗丁， 用鹽水浸泡十分鐘， 再撈出瀝幹水， 這樣可預防蘋果氧化變色。 把甜橙去皮瓣成塊， 草莓和櫻桃洗乾淨， 草莓切開兩半， 檸檬洗乾淨， 切片。 把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡， 再加入優酪乳， 在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效， 能幫助排除體內多餘毒素， 從而達到減肥的目的。

繽紛水果沙拉

原料：香梨， 蘋果， 聖女果， 檸檬， 西瓜皮。

配料：香草葉， 沙拉醬， 優酪乳。

做法：把檸檬去皮， 放入榨汁機中， 加入香草葉打碎， 再過濾取渣備用。 把蘋果和香梨去皮洗乾淨， 切丁， 放入碗裡， 倒入香草檸檬汁拌勻備用。 把西瓜皮去掉外面的薄片， 然後切丁， 把聖女果洗乾淨切丁。 把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裡， 再放入沙拉醬和優酪乳拌勻即可。

功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇， 消除脂肪， 達到理想的減肥效果。