鳳梨酸甜可口, 促進消化, 膳食纖維也很高, 含有多種的維生素, 是很多女孩子都喜歡吃的水果, 也是減肥的佳品。
蘋果位居第二, 因其能夠增加飽腹感和有豐富的果膠, 味道偏甜, 深受喜愛。 它的熱量大約是36卡。
水蜜桃緊隨其後, 香甜的氣味和飽飽的果肉果汁, 讓它擁有了眾多的粉絲, 同樣, 吃完水蜜桃你就沒有欲望吃別的零食啦。 它的熱量大約是30卡。 位居第三。
減肥蔬菜的皇后就是芹菜, 芹菜的熱量是12 卡。 它富含粗纖維、鉀、維生素B2。 可以幫助人們潤腸通便, 還可以調節鈉鉀平衡。 芹菜葉所含的營養素比莖多, 棄之可惜, 可焯水過後了涼拌吃。
黃瓜的熱量是15 卡。 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富,
大白菜的熱量是17 卡。 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高, 對於減肥也是必要的蔬菜之一。 夏天吃一盤涼拌大白菜, 加上一些香油和陳醋, 清爽宜人又美容養顏。
番茄所含的熱量是19 卡。 番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好, 否則甜味可能影響食欲。 還會增加額外的卡路里, 不利於減肥效果。