首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

水果蔬菜減肥熱量排行榜

水果

鳳梨酸甜可口, 促進消化, 膳食纖維也很高, 含有多種的維生素, 是很多女孩子都喜歡吃的水果, 也是減肥的佳品。

它的熱量相對是比較高的, 100克含有42卡, 位居減肥水果之首。 但是依舊是不可替代的美容佳果。

蘋果位居第二, 因其能夠增加飽腹感和有豐富的果膠, 味道偏甜, 深受喜愛。 它的熱量大約是36卡。

水蜜桃緊隨其後, 香甜的氣味和飽飽的果肉果汁, 讓它擁有了眾多的粉絲, 同樣, 吃完水蜜桃你就沒有欲望吃別的零食啦。 它的熱量大約是30卡。 位居第三。

蔬菜

減肥蔬菜的皇后就是芹菜, 芹菜的熱量是12 卡。 它富含粗纖維、鉀、維生素B2。 可以幫助人們潤腸通便, 還可以調節鈉鉀平衡。 芹菜葉所含的營養素比莖多, 棄之可惜, 可焯水過後了涼拌吃。

黃瓜的熱量是15 卡。 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富,

生吃口感清脆爽口。 黃瓜皮所含營養素豐富, 應當保留生吃。 如果是擔心農藥殘留的話, 可以事先在冷水裡浸泡半個小時再食用。

大白菜的熱量是17 卡。 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高, 對於減肥也是必要的蔬菜之一。 夏天吃一盤涼拌大白菜, 加上一些香油和陳醋, 清爽宜人又美容養顏。

番茄所含的熱量是19 卡。 番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好, 否則甜味可能影響食欲。 還會增加額外的卡路里, 不利於減肥效果。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示