不吃藥快速瘦小腿的方法曝光 幾大方法輕鬆減肉

很多mm都是梨形身材的受害者， 明明上身一點也不胖， 可脂肪就全部堆積在下身， 大小腿都非常宏觀。 怎麼辦呢?

今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的秘方， 讓你變身竹竿妹。
首先， 給大家糾正幾個誤區。
1， 減肥與喝水吃水果吃飯飯無關。 只需要稍微克制一下下晚餐就可以了， 其他的一切可以而且必須照常。
2， 不要看到是減肥方法就要去試， 每個人情況不同， 表認為適合別人的一定適合自己。
3， 局部瘦的人千萬別全面減， 那樣真的會很醜。
4， 千萬別相信任何"輕鬆"字眼的減肥， 減肥歸根結底是燃燒脂肪， 那怎麼會是個輕鬆的事情呢?
瘦大腿

首先， 要看你的大腿是什麼類型的， 我的小腿因為從小有拉韌帶的好習慣， 所以很勻稱， 但是大腿， 因為經常喜歡運動， 但有時候又很懶， 所以 ， 是肌肉脂肪混合型的粗， 這是很難減的一種， 因為， 大部分美眉也是這種。

每天晚上7點鐘吃點簡單的晚飯之後， 我就不怎麼進食了， 休息會之後就開始四處在屋子裡走動了， 拉拉韌帶， 踢踢腿， 活動活動腳踝關節， 膝關節， 這些工作是必備的， 以為一旦接下來的動作令肌肉拉傷或者韌帶受傷的話， 不但痛苦， 減肥之夢也得往後靠很久才能實現了。

做完這些之後， 就差不多9點了， OK， 開始了， 深吸一口氣， 開始做高抬腿跳， 這個大家應該都會， 但是要注意的是， 一定要儘量抬高， 儘量讓膝蓋碰到小肚子， 手臂隨節奏擺動， 可以瘦手臂哦。 這個動作非常非常的痛苦， 碰不到也無所謂， 但一定要高哦， ， 否則沒效果的， 每30個一組， 中間休息一分鐘， 休息的那一分鐘一定要彎著腰， ， 頭朝下， ， 手碰到腳， 深呼吸， 令氣息調整。
然後， 下一個30再開始 第一天別做太多， 做4組， 也就是120下即可， 我相信這個時候有很多美眉要放棄了， 因為太痛苦了， 但你一定要堅持， 第二天大腿根部有明顯疼痛感， 但不要緊， 做好準備工作， 一般不會受傷的 第二天晚上， 一樣， 不同的是， 你要再加上兩組，

也就是， 你要做180個， 第三天 ， 8組， ， ， 240個， 第四天， 10組， ， ， 300個， 也就是每天你都要做300個 一周之後， 只要你堅持， 你會發現緊繃的肌肉大腿有所緩和， 柔軟。 然後， 慢慢的， 瘦下來了做的時候， 出的是瀑布汗， 但你會發現， 堅持做完每天的任務之後， 整個人都是舒暢的， 第二天， 皮膚和氣色也會變好， 無需用任何化妝品哦， 長期這樣， ， 氣質也會變得很好的。 注意的是， 做完任務之後切忌即刻一屁股坐在沙發上， 徹底放鬆， 那樣臀部線條會影響的哦!

瘦小腿
如果你是純脂肪型小腿， 那麼不要猶豫了， 趕緊選擇運動方式吧， 游泳是個不錯的辦法， 徹底拉韌帶， 也會讓你有完美腿型。
還有就是晚上睡覺前， 平躺在床上， 兩條腿併攏向上抬， 抬至與身體90°的時候， 用力蹬腳後跟， 用力的向上蹬， 令你的小腿疼痛難忍， 呵呵， 不要對自己太仁慈哦， 每天堅持30分鐘， 你真的可以成功的。
如果你是純肌肉型的小腿， 那麼你就要注意你的運動了， 你不能過激的運動， 你要吃大量消耗蛋白質的食物， 蘋果真的是個很不錯的選擇。

而且你最好借助其他的外界力量， 比如最好穿一段時間塑性襪子。 如果你是肌肉混合型小腿， 那麼你就需要做好心理準備了。 首先你要學會給小腿按摩， 按摩方法是：雙手十指交叉合攏， 從腳踝起， 套住小腿， 用力往上走， 膝關節的時候， 用手按一按交界處， 每天至少堅持按十分鐘。 然後你的工作還沒有完成哦， 你還要做上面純脂肪型小腿的動作， 堅持， 一個季度後你就可以成功了。 減肥本來就不是一朝一夕的事情， 你想快速減肥的唯一辦法不是節食， 不是吃藥， 而是每天運動一定的量。 將消耗量大於攝入量。 明星們的妖嬈身材很大部分是瑜伽出來的， 也很多節食的， 但是有專業的給她們開食譜， 而且即使她們因為節食瘦身影響了皮膚和氣色， 也有專業造型師和化妝師給她們彌補。
所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。 局部瘦法是挺難的一種，不過也是最考驗人毅力的一種，因為你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧，最多一個季度，你也會有很大改善的，預期臨淵羡魚，不如退而結網哦!

也有專業造型師和化妝師給她們彌補。
所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。 局部瘦法是挺難的一種，不過也是最考驗人毅力的一種，因為你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧，最多一個季度，你也會有很大改善的，預期臨淵羡魚，不如退而結網哦!