瘦子怎麼練肌肉？不少身板嬌弱的男子自然希望可以更加man， 更加具備男人美， 於是， 很多人關心怎麼能練出肌肉，
瘦子想要練出肌肉， 就必須瞭解健美訓練最為基本的兩大要素：運動安排和訓練後恢復。 據悉， 肌肉的增長是通過恢復階段完成的。 因此， 可以說肌肉的恢復與增長有一定的週期， 在一個週期結束後再繼續安排訓練， 才能取得好的效果。
瘦子怎麼練肌肉 專業人士支招鍛煉肌肉的4大秘訣
如果， 你的兩次訓練之間肌肉沒有得到充分的恢復， 也沒有得到營養的補充， 這樣一來， 你的肌肉可能不但不會增長， 反而會僵化， 影響進一步的訓練。 也就是說， 肌肉真正的增長是發生在健身房之外， 而不是健身房之內。
通常， 想要成功練一塊肌肉， 間隔72小時， 這塊肌肉就能得到較好的恢復。 在肌肉恢復過程中， 你需要明白肌肉恢復是貫穿在整個身體及其所有系統中， 而不是局限於某個肌肉組織。 因此， 想要成功；練出一塊肌肉， 你最好隔天再肌肉訓練， 這樣的效果最好。
另外， 不是訓練的時間不是越長效果越好。 訓練時間的長短因人而異， 不同的年齡、訓練目的、體質、營養狀況等都會影響。 有時候， 為了讓肌肉得到充分時間去休息， 吸收營養， 你需要需要停練幾天， 過量的訓練會導致你的身體出現內分泌系統失調的問題， 這就是為什麼隔天訓練的原因。
