1、增加蔬果攝入量
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素， 而且熱量較低， 多吃能增加你的飽腹感， 有效減少其他食物的攝入。 保證蔬菜占用餐份量的二分之一，
2、檢查你的飲料
飲料是健康飲食的很重要的部分。 有些飲料多喝有助減肥， 比如綠茶， 多喝有助提高新陳代謝， 有助減肥。 而每天喝三杯低脂的牛奶， 能夠幫助你減掉體重。
但是， 有些高熱量飲料就要慎重選擇了。 很多果汁飲料當中， 都額外添加了糖， 會讓你不知不覺攝入過多的熱量。 而碳酸飲料則添加了人工甜味劑， 會削弱大腦對於熱量攝取的控制力。 經常喝這些碳酸飲料， 會讓你更加渴望吃甜食， 容易造成肥胖。
3、喝水要選對時間
多喝水有助減肥， 但是正確的時間喝水對減肥更加有利。 早上吃早餐之前喝杯白醋蜂蜜水能夠加速腸胃的蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會;餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量;
而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間， 容易導致贅肉增加，
注意：飯後半個小時之內最好不要飲水， 因為飯後馬上飲水容易沖淡胃液。 對於胃功能消化不好的人， 會造成負擔。
4、按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時， 你可能因為還有工作在身， 而延遲了吃飯。
5、隨時攜帶計步器
一隻小小的計步器， 可以說是健身減肥的隨身寶， 帶上它， 堅持每天徒步行走， 就可輕鬆減掉贅肉。 研究表明， 計步器使用者的運動量平均提高了27%， 體重普遍下降。 隨身攜帶計步器會使你更加想走路了， 你甚至會選擇不搭電梯而走樓梯。
上面小編已經分享了一些比較有效的減肥方法， 這些減肥方法比較適合白領的mm， 所以說白領減肥也是有白領的減肥方法的。
