對於走路減肥法， 很多人都會有著這樣的疑問， 除了睡覺和工作， 我幹得最多的事情就是走路了， 可為什麼我卻還是一身贅肉呢?這個走路減肥是不是騙人的呢?其實不然， 因為使用走路減肥法是有要求的， 並不是說你隨便走兩步就能有效瘦身的。 除了你要掌握一個正確的步行減肥姿勢以外， 同樣還要掌握一個合理的步行減肥速度。 同樣還要保證每週運動的次數和時間才行。 那麼這個走路減肥法到底應該注意哪些事情呢?一起跟隨我們的運動教練去學習一下。 在日常生活中我們又應該知道什麼樣的步行減肥訣竅呢?
正確步行減肥法：
步行的時候要要誇大步， 速度快、雙臂擺動、抬頭挺胸， 背脊自然就伸直。 同時你的肩部要充分的放鬆， 但是肚子要收緊， 不要翹屁股。 步行前的重要姿勢就是雙臂緊靠身體， 肘部輕鬆的彎成一個直角，
步行減肥法並不是說一般的散步就行， 這個過程中它需要一點速度， 經常變速進行會有更好的減肥效果。 最有助於減肥的是要讓兩隻腳的步伐形成一直線， 每週進3次， 每次在半個小時以上， 步行的速度最好是要比較快的那種， 但是也需要在你所承受的範圍之內。 因為科學證明， 讓心跳維持到最高心律， 就能有效消耗身體熱量。 把步行控制在半個小時以上， 是因為這個時候才開始消耗身體的脂肪， 半個小時之前消耗只能是身體的糖元， 是達不到減肥效果的。 所以必須把運動時間控制在半個小時以上。
步行減肥注意事項：
1、初學時， 步行速度不要過快， 因為速度過快會導致身體的心率過高， 身體會受不了的。 所以就需要你從簡單做起， 然後在逐步加量。 但是注意的是一定不要讓自己的心率過高。 如果有什麼問題的話， 一定要記得調整自己的步行速度才好。
2、進行運動之前， 一定要注意自己的熱身運動。 簡單的熱身運動可以有效防止運動中出現肌肉拉傷的狀況。 最基本的熱身活動就是以稍稍出汗為標準。
3、進行完步行運動之後， 千萬要做一些簡單的拉伸運動。 這樣可以有效防止形成難看的肌肉腿。 這個拉伸活動進行十分鐘左右就行了。
日常步行減肥的訣竅
1.注意走路的姿勢
步行的時候要記得挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要有所鬆懈， 就沒有個正式的姿勢。 走路的時候， 一定要注意縮進腹部， 只有這樣才會刺激你的腹部， 才能起到很好的減肚子效果。
2.加大走路的步幅
如果你想利用步行減肥的話， 那麼你就不能像平時散步一樣很隨便， 所以要要適當加大步幅，
3.後腳跟先著地
正確的步行應該是先後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 一定要把身體的重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。
步行減肥法看似比較簡單， 但是其中也有很大的科學要領， 只有把握了要領才得到自己想要的減肥效果。 如果只是鬆散的沒有技術含量的做一些動作和鍛煉， 都將只是一種徒勞， 所以想要通過步行減肥的話， 就需要你緊緊記住小編給你所說的走路減肥注意事項和方法技巧了。
