6種水果減肥法 讓你非瘦不可

一、蘋果瘦身法

蘋果瘦身法其實很簡單， 只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水， 別的食物一律不吃， 平均一個星期可以減掉3到5千克。

因為蘋果自身含有大量的食物纖維， 不僅可以幫助消除宿便， 而且本身含有豐富的鉀質還利尿， 能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外， 對皮膚還很有好處。 不過要注意的是， 1個蘋果大概含有100千卡的熱量， 即使3天內可無限量地吃蘋果， 但是一般人每次最多只可吃2到3個。 除此之外， 在進行此瘦身法之後的3天內， 只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物， 讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度饑餓後接觸高熱量食物， 會過量吸收卡路里， 這樣不僅對腸胃造成不良影響， 而且會讓身體比之前更肥胖， 辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

二、香蕉瘦身法

相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯， 就可以達到減肥的效果啦， 因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。 而且， 香蕉讓人有較強的飽腹感， 其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處， 臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。

不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種， 但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了， 因此不能吃太多， 每餐1到2根就對了。

三、番茄瘦身法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，

以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等， 雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處， 吃多幾個可以填飽肚子， 避免因為吃其他高卡路里的食品的機會， 間接達到減肥的目的。 吃法相當簡單， 一日三餐中選一餐只吃番茄， 烹調時要注意少放油鹽糖等調味料， 每餐之間只可以1個番茄充饑。 有胃病的人不宜經常食用番茄， 避免胃酸分泌過多， 引起腸胃的不適。 還有未成熟的番茄含有番茄堿， 會讓人頭暈或噁心等， 所以不能吃哦。

四、獼猴桃瘦身法

材料：獼猴桃250克， 蘋果1個， 香蕉1個， 白糖30克， 澱粉少許。

做法：

1、首先將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡， 再放到籠蒸裡蒸熟， 拿出晾涼後用乾淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗乾淨後把皮切去， 並將果肉切成小方丁， 接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。

2、往鍋裡加入適量的清水， 加白糖到獼猴桃汁後煮開， 再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後， 再用水調澱粉勾芡就可以吃了。

五、藍莓瘦身法

材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

做法：

1、先將山藥洗乾淨後將皮去掉， 不過要注意在處理山藥時最好將手套帶上， 因為山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦， 將弄好了的山藥切成一小段一小段， 放到蒸鍋中隔水蒸熟。 只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裡的程度就可以了， 把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。

2、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，並加一點水稀釋，最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，將山藥泥團弄成霜淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。

六、葡萄瘦身法

材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。

做法：

1、將葡萄皮剝去，並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細狀，用小奶鍋將水燒開後，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘後拿出來。

2、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接著用小火煮上5分鐘後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解，將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡，然後放進冰箱中冰凍，果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。

把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。

2、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍莓醬，並加一點水稀釋，最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻，將山藥泥團弄成霜淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。

六、葡萄瘦身法

材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。

做法：

1、將葡萄皮剝去，並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用，剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細狀，用小奶鍋將水燒開後，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘後拿出來。

2、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉，然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味，接著用小火煮上5分鐘後，再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解，將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡，然後放進冰箱中冰凍，果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。