睡美人的五大睡覺減肥法

只有找到到了正確的睡覺減肥法， 才能讓自己既能減肥又能健康。 下面一起來看看睡覺減肥法有哪些吧。

睡前禁止宵夜

對於想要減肥的人士來說， 任何時候都不能放縱自己暴飲暴食， 特別是想通過睡眠減肥的朋友， 一定要謹記睡前禁止吃宵夜。 因為晚上脂肪消耗得比較少， 如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積， 腸胃消化功能減弱， 所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠品質。

睡前適量運動

想要通過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動， 因為通過長時間的睡前輕微運動， 不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的， 還可以説明提升睡眠品質。

按規律作息

睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息， 保證每天的睡眠時間。 一般來說， 成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。 另外， 按規律作息就是保證每天的上床睡覺時間是一樣的、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。

拒絕安眠藥

現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠品質很差， 甚至失眠， 於是便借助安眠藥來幫助入睡。 但針對想要減肥的人士來說，