月經量少吃什麼食物好？ 盤點經期飲食注意事項

月經量少怎麼調理？月經量少調理方法除了要通過食物的方法， 還可以通過改變生活習慣， 避免精神刺激等方法來調理月經。

月經期間的女性要做好保暖工作， 避免寒冷的刺激， 尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。 另外避免過度勞累， 保持愉快的心情， 這些方法都是對月經的調理有很好效果， 從而預防出現月經量少的症狀。

月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物， 如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。 來月經時可以喝紅糖水調理身體。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、鳳梨等平性的水果。

但需注意生冷水果不可多食。

月經量少飲食注意事項

1、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物。 注意補充鐵元素， 多吃富含維生素C的食物。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。
2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 月經期間女性還可以飲用紅糖水， 能有效幫助月經正常。

4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

月經量少不能吃什麼

月經量少的女性在飲食方面也有一些禁忌， 以下食物最好少食或不食：
1、辛辣刺激性食物。 月經量少的女性應忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、油膩食物。 月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況， 因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主， 忌油膩傷胃之物。
3、寒涼食物。 中醫認為女性在月經期間需要保暖， 尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說， 更應避免進食寒性食物， 以免影響行經。 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。