青少年肥胖應該怎麼減

“就因為肥胖， 我才15歲都已經有脂肪肝了!!1.60米的身高， 卻有75公斤重。 求求你們幫幫我!!我不想再這樣下去了， 總有一天肥胖會毀了我的!!不過減肥藥什麼的就算了， 不是我不想試， 是因為我還在校讀書， 萬一每節課都腹瀉， 叫我怎麼辦!!”

這是一個發在網上， 題為《跪求：最快最安全的減肥方法!!》的帖子。 我們不難判斷， 發帖人是一名深受肥胖困擾的青少年， 他每句話的末尾都連著兩個感嘆號， 其減肥心情之迫切昭然町見。 現在減肥方法五花八門， 如何才能做到快速與安全二者兼得呢

裴世強(中山大學《家庭醫生》整形美容中心主任)告訴筆者：“減肥是一項系統工程，

必須採用綜合性的措施。 無論單純使用哪一種方法， 都各有利弊。 只有將各種方法綜合起來， 取長補短， 多管齊下， 方能做到安全、快速。 ”

飲食控制無疑足減肥的基礎， 但這裡說的飲食控制並不足單純的節食， 而是在注重營養均衡的基礎上， 控制熱量的攝入。

單純的節食， 脂肪雖然被消耗掉， 但肌肉也同時被消耗悼， 肥肉是少了， 可肌肉也“同歸於盡”了。 而肌肉的減少， 對於器官機能會產生不利影響。 而且， 節食過程中， 若不注意營養素的合理攝入， 容易引發營養不良， 抵抗力下降， 有的女孩會引起月經不調、閉經等。

“如果自己不懂得營養素的均衡攝入， 必須請教專業醫生或營養師。

尤其是青少年肥胖者， 處於身體生長發育的關鍵時期， 對營養素有著特殊的需求， 如果盲目地節食減肥而忽視了身體的發育需要， 反而顧此失彼， 可能造成終生遺憾。 ”甯富民(中山大學《家庭醫生》整形美容中心執行主任)特別提醒道。

運動能夠瘦身， 合理的有氧運動和器械運動， 既燃燒掉脂肪， 又增強了肌肉， 可謂一舉兩得。 如果有條件可以到健身房， 在專業教練的指導下雕塑自己的體形。 連續性有氧運動的價值在於維持節食的減肥效果。 瘦身成功後， 節食和運動必須成為生活習慣的一部分， 才能一生保持好身材， 若隨意中斷， 容易再長胖。

“其實， 肥胖者之所以肥胖， 往往是由他們的生活方式所決定的。 如果我們能教給他們正確的生活方式和運動觀念，

必將使他們受用終生。 我們在臨床上看到很多肥胖者， 使用五花八門的減肥方法， 的確在短期內取得了一定的效果， 但由於積習難改， 很快便出現反彈， 減肥效果付諸東流。 ”裴主任認為， 給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。

現在社會上很多減肥機構， 為了迎合肥胖者急於求成的心態， 單純把減重數值作為評價效果的唯一指標， 使用一些追求短期效果的方法， 結果減肥結束後， 造成減肥者體重在短期內迅速反彈。 原來， 他們使用的方法減的多半是身體的水分， 根本沒有將身體內過多的脂肪減掉， 訓練結束後， 體重反彈明顯那自然是難免的了。

近年來減肥領域崛起了一股新興力量，

這就是目前較個穴位， 一段時間後蛋白線會液化、溶解並被人體吸收， 此時才需再補埋線， 這樣可減少上醫院的次數， 節約時間。 ”

如何才能在減肥的過程中保證安全和健康， 裴主任提出， “最好進行醫學體檢、微量元素檢測及雄雌性激素檢測。 通過前後兩次的對比， 觀察減肥前後的身體變化。 ”看來， 減肥過程中， 若有醫生的全程指導和監測， 恢復苗條身材指日可待。