晚餐的安排在一天的減肥中是非常重要的。 晚上的活動量比白天要少很多， 所以在晚上攝入過高的熱量， 那麼一天的減肥努力就白費了。 下面跟隨小編一起來看一下女性朋友晚餐減肥的四點忌諱。 減肥中的女性朋友們， 在晚餐安排上有幾點要特別注意。 在時間上不宜過晚， 食物上不宜過油過甜， 量不宜過多。
晚餐減肥的四點忌諱
1、晚餐不宜晚
晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點。 一般來講， 8點之後最好不要再吃東西了， 可以適量飲水。 晚餐吃得太晚， 不久之後就要上床睡覺， 無形中增加了患尿道結石的風險。 同時， 晚餐吃太晚也容易使人發胖。
2、晚餐不宜葷
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有著必然的聯繫。 雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西， 可是卻不適合晚餐食用， 它們會使人體內膽固醇含量增高，
含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇， 粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。 白天用腦過度的話， 可以選擇清淡易消化的魚類食用， 有助於記憶力提高。
3、餐不宜甜
甜食給我們帶來愉悅的心情，
4、餐不宜飽
眾所周知， 晚餐吃得太飽會長胖， 同時也會降低睡眠品質。 所謂“胃不和， 臥不寧”， 如果晚餐吃進了太多的食物， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳給大腦， 就會使我們失眠多夢， 長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。 晚餐適宜的量是七八分飽， 自我感覺不餓即可， 想保持身材的話， 千萬不可吃得過飽。
對於晚餐減肥提到的這些忌諱， 其實也適合早餐和午餐。 在飲食上， 要堅持時間基本固定， 這樣對身體的一個規律性調解是非常重要的。
