四個慢速踢拳 排毒去水腫

如何減肥最快最有效， 你可以嘗試練習慢速踢拳。 慢速踢拳以踢拳的基礎動作為主， 配合運動設備的一個新概念運動方式。

十分適合平時少運動的辦公一族。 慢速踢拳可以對鍛煉身體平時沒有活動到的位置， 對於瘦手臂瘦腿十分有效。 下面一起看看慢速踢拳是如何減肥快的吧。

慢速踢拳十分適合平時缺少運動的辦公室一族。 慢速踢拳能教你如何減肥最快最有效。

慢速踢拳是以踢拳為基礎動作動作的， 同時還要配合小型運動設備而演變為多種動作， 比踢拳更加適合入門者。
一、8字滑步
這裡要借助雪糕筒工具， 還需要兩人一起練習。 站姿第一個雪糕筒後面， 左腳屈膝呈約直角， 右腳踏地。 左腳踢向前方對方手持的腳靶上， 同時沿著雪糕筒走出“8”字路線。 當對方移動到第二個雪糕筒的時候轉為踢起右腳。
二、刺拳
刺拳可以瘦手臂， 對於拜拜肉， 手臂贅肉鬆弛等特別有效。 還能夠鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉。 刺拳需要借助的工具是橡皮筋。 將橡皮筋兩端綁在手套上， 雙手分別向左右兩個方向出拳， 然後再由底向上出拳， 如此迴圈。

三、前踢
前踢同樣需要橡皮筋作為道具。 將橡皮筋套住雙腳， 右腳向前半步， 與左腳呈45度。 雙手屈肘舉起， 呈戒備狀態， 眼鏡望著前方。 收腹， 將左腳踢起， 左腳膝頭越為直角， 儘量將橡皮筋拉直。 然後放下左腳， 重複動作。 左右腿交換練習。 前踢可以訓練人的平衡力和單腿的耐力， 還可以拉伸雙腿。

四、後踢
後踢同樣需要兩個人練習。 導師拿著腳靶站在學員後面， 左腳踏地， 右腳屈膝呈直角， 向後踢。 慢速踢拳部分動作對改善身體線條尤其有效， 還可以提升身體協調性和平衡力， 非常適合體力比較弱的入門者。 踢拳的時候要先熱身， 以免扭傷筋骨。