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瑜伽+紅豆粥 排毒去水腫

春暖花開的天氣, 適合做瑜伽, 做完瑜伽休息片刻, 在做一道紅豆陳皮減肥粥, 可通小腸, 具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效, 所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、皮膚浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、泄痢、大便帶血以及化膿性等疾病, 都可以酌量進食。


瑜伽形體操

適合人群:三十歲以上的女性

瘦身效果:★★★

瘦身部位:全身

溫馨提示:上瑜伽課時最好是空腹, 課後40分鐘才能吃東西、洗澡。 上課時最好穿棉質寬鬆服裝, 赤足, 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜, 心境平和, 最好關閉手機呼機。


紅豆陳皮瘦身粥食譜

材料:

紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

制法:

先把紅豆浸泡半個小時。 然後把500毫升清水煮滾, 放入紅豆, 煮30分鐘左右, 把紅豆煮熟, 熄火。

先用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮, 上蓋, 燜10分鐘, 放入鹽調味即可食用。

每日餐後食用, 至少吃兩個星期。

為什麼紅豆加陳皮加鹽可以減肥呢­

原來古代名醫——南朝的陶弘景和唐代的孫思邈早已指出, 紅豆“性逐津液, 久食令人枯燥”及“久食瘦人”。 於是成了今日臨床應用的減肥食品, 而紅豆的營養價值和減肥因素如下:

紅豆干品每100克含蛋白質20.2克, 脂肪O.06克, 膳食纖維7.7克, 碳水化合物55.7克, 胡蘿蔔素80微克, 核黃素0.11毫克, 硫胺素零0.16毫克, 尼克酸2毫克, 維生素E14.36毫克, 鉀860毫克, 鈣74毫克, 鎂138毫克, 鐵7.4毫克, 錳1.33毫克, 鋅2.2毫克, 硒3.8微克。

小小一顆紅豆, 經過自然界孕育之後, 竟然包含了這許多營養素, 造物之奇妙真不是三言兩語可以表達。

至於紅豆的減肥因素, 根據中醫理論, 紅豆性平味甘酸, 可通小腸, 具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效, 所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、皮膚浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、泄痢、大便帶血以及化膿性等疾病, 都可以酌量進食。

而陳皮呢, 則是味辛帶苦, 性溫, 有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效, 與紅豆結合在一起, 即產生了微妙的化學作用, 常吃即能減肥消腫, 令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。

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