十個胖子有九個是吃成的。 對於美食人的抵抗力天生的弱， 可是吃多又會長膘。 吃， 還是不吃對於正在肥胖者來說是一個相當糾結的問題。 在小編看來， 人是鐵飯是鋼， 一頓不吃餓得慌。 所以就算要減肥也要吃飽才有力氣減肥是不是？現在呢， 小編就給姐妹們介紹9款你隨意吃都不怕會貼膘的食物， 讓你吃成瘦美人哦！
減肥食物一：全麥餅乾
面對吃什麼減肥最快的問題時， 女性往往會不自覺地選擇標注無脂肪的食物。 但是這是食品往往在製作的過程中增加糖的含量， 因此同樣含有很多卡路里。 因此， 有規律地進食全麥餅乾， 對減肥更加有效。
減肥食物二：脫脂牛奶
牛奶是女生喜歡喝的飲料之一。 但是有些牛奶容易讓人長脂肪， 多喝不利於減肥。 什麼牛奶才適合減肥呢。 脫脂優酪乳是最好的選擇。 脫脂優酪乳既沒有脂肪， 又具有牛奶的蛋白質，
減肥食物三：熱飲料
減肥中不能攝入有糖分的飲料， 但是國外一項研究表明， 十年中， 愛喝無糖飲料的人群比那些不喝無糖飲料的人群， 其肚子脂肪有70%~500%的增長。 到底應該怎樣對待飲料呢。 減肥人群最好選擇熱飲料。 熱飲料有減緩食欲的作用， 那些含咖啡因的花草茶不會引起能量的大幅消耗， 適合減肥時喝， 防止消耗能量， 攝入過多食物。
減肥食物四：優酪乳
優酪乳的酸性物質可以促進人體腸道內的有益菌(乳酸桿菌)的繁殖，
有效抑制腸道內有害菌的繁殖，
從而有效使你的腸道蠕動達到正常狀態。
這樣體內的廢物就能很好地排出。
減肥食物五：香蕉
香蕉是大家都非常熟知的通便水果。
香蕉內含有豐富的膳食纖維，
可以很好的幫助你的身體進行新陳代謝和通便，
不過只有熟透的香蕉有這種效果哦，
如果食用了大量的生香蕉，
那麼不但達不到效果還會使你的便秘更為嚴重。
減肥食物六：蘋果
蘋果中的蘋果酸可以促進腸道的蠕動， 而且蘋果的水溶性纖維可以保護腸道粘膜， 活化腸道內的有益菌， 調整腸胃功能哦。 每天吃蘋果還能幫助你遠離疾病哦。 俗話說“每天一個蘋果， 醫生遠離我。 ”美眉們不管是為了健康還是為了減肥， 多吃沒蘋果是沒有錯的。
減肥食物七：草莓
草莓含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，
這些物質都可以降低你的血脂和預防治療便秘的功效，
平時多吃草莓還能養顏哦。
紅彤彤的草莓，
相信美眉們都愛吃吧。
減肥食物八：蘿蔔
蘿蔔含有豐富的維生素C以及微量元素鋅，
能夠幫助身體增強機體的免疫功能，
並且其中的芥子油能夠幫助提高你的抗病能力，
促進腸道蠕動，
還能夠補脾胃，
是很多MM預防和治療便秘的首選哦！
減肥食物九：蜂蜜
蜂蜜無論男女老少食用都是沒有壞處的，
在幫助腸道蠕動的同時還能美容養顏哦，
因為蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，
俗話說的好， 減肥就是要邁開腿， 管住嘴！小編上面介紹的美食可是你任意吃的哦！這對於吃貨來說無疑是福音啊！但是想要加強瘦身效果的話還是要結合一定的運動才更加的有效果哦！現在， 姐妹就邁開腿吧， 好在不用管住嘴哦！好好加油吧， 減肥一定會成功哦！
