夏季怎麼減肥 7大絕招讓你瘦出魔鬼身材

夏天到了， 怎麼對付身上那些厚厚的肥肉是很多美眉正在煩惱的問題。 靠運動瘦身， 太辛苦， 太飲食瘦身， 太慢。 今天小編就為你推薦既輕鬆又快速的夏季減肥方法， 把簡單的運動和調整飲食兩個方法結合起來， 瘦身就變得輕鬆又簡單了。

1、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足你對甜食的欲望， 有助控制食欲， 還能減少熱量攝入。

2、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥也是非常不利的。 所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
3、細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天， 美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是， 如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝， 容易導致熱量攝入過多， 會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量， 想減肥的MM要慎重哦！
另外， 人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。 每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量， 一年就會讓你長肉12公斤哦！

夏季健康快速減肥， 多喝水才是明智的選擇。 多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。

4、放棄速食和垃圾食品
必須放棄速食和垃圾食品(比如炸雞和速食麵)， 養成不吃垃圾食品的習慣， 如果你受不了它們的引誘， 就清空你的冰箱和食品櫃， 把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友， 起碼在你減肥的這段時間)， 把它們換成綠茶或者水果。
5、保持活動

如果你不需要每天出門工作，

那也至少保留一些活動時間， 比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。 如果你是在寫字樓裡工作的OL， 那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車， 換上輕便的鞋走回家去。 整天工作或者整天呆在家裡看電視， 緊接著就進入晚餐時間， 這樣的作息習慣是需要打破的。

6、嘗試多種運動方式
如果你想加快減重的速度， 那就意味著需要消耗更多的卡路里， 你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。 但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起， 比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車， 然後是橢圓機或者是瑜伽。 這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路里， 有利於全身的減肥。
7、制定短期減重計畫
相比較大的減重目標， 我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計畫， 會讓這件事看起來比較容易達成， 完成階段性目標後你也會對自己更有自信。