首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 肥胖預防

超有效減肥食譜 再懶也能瘦

懶人總是會有七七七八八的理由來反對減肥, 其實減肥並沒有想像中的那麼困難哦!想要減肥的懶人朋友用你的嘴巴來減肥, 輕鬆吃成瘦美人。

1、黃瓜雞蛋代替三餐

每餐只吃黃瓜和雞蛋, 代替3餐, 堅持7天, 包你瘦, 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁, 清香可口, 它含有膠質、果酸和生物活性酶, 可促進機體代謝, 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪, 因此, 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、下午三點後不吃東西

超過下午三點不吃任何東西, 當然能吃的時候也不能猛吃啊, 這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息, 人體消耗的能量較少, 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,

補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌, 可以多喝水, 或者吃一個蘋果。

3、少吃正餐

每天少吃正餐, 把豆漿作為三餐的一部分, 女孩子喝了很有好處的, 不過注意是無糖的哦, 最好自己買台豆漿機, 每天自己打,

方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆, 除了大豆蛋白質, 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類, 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起, 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段, 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

4、泡荷葉水

把荷葉, 決明子, 甘草, 檸檬片, 泡成水熬成湯, 數量酌情, .堅持2周見效, 每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花的根, (藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

5、吃蘋果減肥

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天, 這樣幾個週期迴圈, 效果不錯。

原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥後食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成, 提高人體的抵抗力和免疫力, 同時促進神經和內分泌功能, 有助美容養顏。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓, 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物, 無論吃多少, 都不會比日常生活所攝取的熱量還多, 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚乾燥, 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

6、吃苦瓜減肥

這招就是絕的拉, 隨你吃多少, 即使吃夜宵都沒關係, 只要你每天保證吃3根苦瓜, 1周還能瘦最少4斤呢, 就是洗了生吃, 雖然有點難, 但是也有很好排毒的東東呢, 吃得苦中苦, 才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素, 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸, 通過改變腸細胞孔網, 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收, 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥

少吃飯, 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊, 把吃的事物過了水再吃, 也有不錯的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
都是吃~都是吃!吃也可以瘦你可以想像到嗎?記住你喜歡的減肥方法,從一而終再懶也能瘦。

減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
都是吃~都是吃!吃也可以瘦你可以想像到嗎?記住你喜歡的減肥方法,從一而終再懶也能瘦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示