第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕， 總會讓人垂涎三尺， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗， 據說3個芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢！
安全份量：芝士蛋糕——1/3塊；提拉米蘇——1/2塊；奶油蛋糕——奶油少量、1塊。
輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。 “吃甜食會變胖”的理念幾乎在每個人的心中都已經根深蒂固！今天小編給大家帶來了甜食的安全食用規則， 讓甜食不再被瘦身中的朋友拒之門外！
第二類：麵包、甜圈
安全份量：甜麵包(小)1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個。
輕鬆建議：所有麵包中， 以土司的熱量最少，
第三類：餅乾、夾心餅、巧克力派
安全份量：蘇打餅乾：30克；普通餅乾：4-5片；奶酥餅乾：2-3片；夾心餅乾：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個。
輕鬆建議：在此類點心中， 巧克力派的熱量屬於最高， 雖然口味香濃， 但建議最後不要多吃。 而食用的時間也最好放在早餐時刻。
第四類：果凍、中式及日式點心
安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點(小)：一份兩個；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個。
輕鬆建議：吃這些點心時， 最好配合一些花草茶， 不僅可以起消脂清腸的作用， 還可以提高點心的口感。
第五類：巧克力、霜淇淋
安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；霜淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ；霜淇淋球：1球;鮮奶冰淇淩：2球。
輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶霜淇淋， 其熱量只有奶油冰淇淩的一半， 也比較營養健康， 而一般來說， 黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低， 聰明的你一定知道該選哪一種了。
零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心
1、低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2、菜棒， 如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。
3、梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶， 如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
