現在很多新媽媽在迎接了寶寶的喜悅之後， 要面臨的就是減肥的難題。 產後減肥是現在很多朋友都愛討論的話題， 生完寶寶之後大家都會發現胖了不少， 那麼， 產後減肥有哪些小妙方?下面我們就一起來詳細的瞭解一下。
產後肥胖兩大原因
1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外， 母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤， 其中7公斤是脂肪細胞， 產下小寶寶和喪失大量水分之後， 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪， 如果沒有適當地減肥， 這些脂肪將一輩子跟隨著她。
2.生活習慣改變
懷孕時期：減肥班專家表示， 減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70%是因為不良的生活型態所致。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃 “補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些准媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十 幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日後， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。
坐月子時期：為了達到產後補身的目 的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減產科專家表示， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比 較貧困，
一、魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：
1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用
2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香
3、加入魔芋翻炒均勻
4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
二、西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量，
三、海參當歸補氣湯
原料;幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：
1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
從腹下開口取出內臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
