POINT 1：跟寶寶互動， 促進母子關係
跟寶寶面對面地做減肥操， 四目相投， 在寶寶還沒懂得說話的時候， 就已經開始用眼神交流了， 寶寶看到媽媽的笑容， 自然也開心起來， 跟寶寶建立深厚的母子之情， 這真的是一個不錯的方式哦！
POINT 2：快樂減肥， 一點也不辛苦
剛生完寶寶的新媽媽， 情緒都比較敏感， 而抱著寶寶一起做減肥操的話， 看到寶寶可愛的臉蛋， 自己的心情也能愉悅多了， 減肥又算得了什麼呢！
POINT 3：以部位著重施力， 調整全身平衡
這一套產後減肥操， 無論每一個動作， 都會以部位著重施力， 特別是腹部， 在做操的同時， 記得要保持全身平衡，
◥STEP 0：熱身拉伸運動
俯身壓腿逗寶寶
① 雙腿左右打開， 儘量接近“一”字形的躺坐， 將寶寶放在自己的骨盆前方， 雙手握著寶寶的手， 擋著寶寶的眼睛， 一邊念著“看不到看不到”，
② 然後同時往寶寶的方向俯身， 打開寶寶的雙手， 並“哇——”的一聲逗逗你的寶寶。
TIPS：在做這個動作的時候， 上身從上往下俯身的時候， 背部都要保持挺直拉伸的姿勢， 切勿寒背。
抱著寶寶側抬腿
① 手臂從上下抱著寶寶， 注意抱的姿勢， 如圖所示， 左手抱著寶寶的胸前， 右手則從胯下托著寶寶， 期間不要鬆開手臂哦。
② 右腿屈膝， 往左邊抬腿， 此時大小腿成90度直角， 然後再放下右腿， 恢復站立的姿勢。
③ 以同樣的方式， 往右側抬起左腿， 屈膝90度， 如此左右腿交替側抬10個來回。
TIPS：往左右側抬腿的時候， 注意大小腿屈膝的夾角， 一定要保持90度直角， 大腿抬至與地面平行， 剛好與骨盆上側水準的高度， 如果覺得不是很容易把握自己的姿勢有沒有到位，
初級篇：抱著寶寶仰身
① 雙腿併攏， 全身躺臥在瑜伽墊上， 寶寶趴在自己的上身上， 兩手抱著固定好， 別讓寶寶亂爬。
② 用手扶穩寶寶， 利用腹部施力， 帶動頭部往上仰起， 肩部微微離開地面，
中級篇：抱著寶寶躺坐抬腿
① 雙腿併攏屈膝， 將寶寶抱在自己的身前， 兩手扶著寶寶的腋下固定好， 上身微微後傾， 令上身與大腿， 大腿與小腿各成90度角。
② 保持這個坐姿， 以膝蓋為軸心， 往上抬起併攏的小腿， 令小腿與地面平行， 懸空保持15秒後放下， 重複3次。 注意抬腿的時候， 上身不要後仰， 大腿與上身的夾角不變， 僅僅是往上抬起小腿。
高級篇：抱著寶寶抬腿轉身
① 雙腿併攏屈膝地躺坐， 大小腿成90度， 上身挺直， 背部肌肉往上拉伸， 寶寶坐在自己的骨盆之上， 雙手抱著固定好。
② 雙腳晚上抬起， 令小腿與地面平行， 同時抱緊寶寶， 往左側轉身。 再放下雙腳， 轉回正前方， 以同樣的方式抬腿並往右側轉身， 左右交替地做5個來回。
TIPS：注意， 做弓步壓腿的動作時， 不要過度往前屈膝， 小腿和上身要保持與地面垂直， 膝蓋儘量不要往前推出， 甚至超過右腳。 另外， 你也可以將寶寶放在弓步的大腿上， 讓他坐著。
