冬天是最容易堆積脂肪的季節， 特別是腰部、臀部與腿部。 抽出一點時間做做下面的減肥瑜伽， 讓你輕鬆瘦下半身。
樹式平衡瑜伽
Step 1
若右腳柔軟度不夠， 腳掌無法貼緊大腿內側， 也可平貼小腿內側。
深吸氣， 背部打直， 雙腳併攏， 臀部夾緊， 右腳膝蓋彎曲並往右打開， 使膝蓋面向右邊， 讓右腳腳掌貼緊左大腿內側。
Step 2
然後吐氣， 雙手高舉過肩伸直， 十指交扣如拱手狀， 想像頭頂有一條線拉著，
Step 3
深深吸氣， 身體慢慢右彎約45°， 此時左側腰部會有緊繃的拉扯感， 迴圈5次呼氣與吸氣後， 身體回正， 再換邊做， 兩邊各做1次。
老鷹式瑜伽
Step 1
先維持自然呼吸， 雙腳併攏， 背部打直， 臀部夾緊感覺有一條線在頭頂拉著， 雙手交叉， 左手在上、右手在下， 手肘與肩同高， 先環抱自己深吸一口氣後， 邊吐氣邊略鬆開雙臂， 能舒緩緊繃的背部。
Step 2
接著， 鬆開環抱自己的手掌， 雙手手肘維持上下交疊， 雙手手掌儘量靠近， 此時會感覺到左手上手臂的肌肉有輕微的酸痛與拉扯。
Step 3
保持背部打直， 臀部夾緊， 雙腳膝蓋彎曲， 臀部配合3次呼吸迴圈， 每吸氣呼氣1次就往下坐一點， 總共3迴圈， 能緊實大腿與瘦小腹， 然後再換邊做1次。
