誰不想擁有纖細的小蠻腰， 即使是剛生下寶寶的新媽媽們， 為了恢復身材， 這次豁出去了!除了運動， 飲食是減肥瘦身的最佳方式， 新媽媽剛剛生產完， 需要補充很多營養才能使身體恢復起來。 但又怕一不小心吃過頭造成二次肥胖， 產後如何瘦腰， 小編為各位新媽媽們推薦如下產後飲食減肥建議， 早、中、晚三餐這樣吃就能避免發胖， 產後如何瘦腰， 南瓜茸、深海魚、水果撈三大美食幫你成功恢復好身材。
早餐吃麥包南瓜茸瘦腰
由於產後飲食調節不佳， 下丘腦釋放的饑餓資訊過量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛，
南瓜茸富含南瓜纖維和維生素， 和撕碎後的粗糧麵包一起攪拌均勻食用。 不僅能充分滿足媽媽們的大食欲， 而且也能降低熱量進而不會引發肥胖。
如果你是食欲不振並且有排便困難狀態的媽媽， 早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。 這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效， 對減腰瘦腹非常有利。
中餐吃蒜蓉深海魚片瘦腰
深海魚肉大多數脂肪含量很低， 而且蛋白質含量非常高， 同時它們的肉質能讓人體產生很強的的飽腹感。 由於中餐是需要補充營養和能量的時間， 所以食欲大的媽媽們可以用深海魚魚片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用，
如果媽媽們對海鮮一類食物過敏或對腥味敏感的， 小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質。 如用淡鹽水將雞肉煮熟後用手撕成碎條， 再加入少許薑蒜蔥拌勻食用。
不僅口感清淡易於消化， 也能補充身體需要的動物蛋白。
晚餐吃繽紛水果撈
無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽， 到了晚餐時間就要特別注意， 小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量澱粉、糖類和蛋白質食物， 因為本身代謝處於恢復狀態， 一旦晚餐吃太多就會引發肥胖。
用發酵優酪乳來搭配水果做成優酪乳水果撈是最合適的，
產後是一個特殊時期， 此時減肥要比平時注意的更多， 既不能節食， 也不能補得太多。 產後如何瘦腰， 可以嘗試以上推薦的一天減肥餐， 在保證攝入足夠營養的同時避免熱量過剩。
