6個動作減肥不減胸 塑傲人好身材

擁有豐滿的胸部會讓女人更佳自信， 也更佳美麗， 但是在大家致力減肥的時候又擔心著減了胸部， 其實在減肥同時做一些簡單的豐胸健美操對胸部豐滿是有很大的作用的， 下面小編就教你這6個豐胸小動作。 跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上， 雙手放在身體後側的地面上， 挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 慢慢將身體向上回到原位。
胸部伸展運動
1.左手扶著牆壁， 手臂與肩平行， 保持上身直立， 抬頭挺胸， 右腿邁出一步， 身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置， 換另一側。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子， 雙手扶在椅面上， 做俯臥撐動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 注意胸部落在椅子邊緣上， 再用力撐起。
2.做3組， 每組做12-15次。 用力時呼氣， 還原時吸氣。 仰臥負重拉起
1.平躺在墊子上， 雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上， 慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸， 手臂垂直胸部， 肘關節向內側收緊。
2.如此迴圈12-15次， 共3組。
仰臥負重推舉
1.平躺在墊子上， 雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起， 手臂伸直。
2.再伸向身體兩側， 肘關節屈曲成90°， 慢慢抬高離地， 將啞鈴慢慢向上舉起， 如此迴圈12-15次， 共3組。
胸部伸展運動
1.身體直立， 雙手交叉放在身後， 手臂伸直， 頭微微抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置。