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不同腿型怎麼瘦腿 對症下藥變美腿達人

瘦腿需要找到適合自己的方式方法, 下面小編就要告訴大家針對不同腿型應該如何美腿, 幫助大家有效改善自己的不足, 達到瘦腿目的, 那麼就來看看應該怎麼做吧。  

肥腿族美腿要訣

1.要適度運動:會出現松垮的浮肉, 多半是因為不愛運動, 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人, 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動, 可以讓肌肉收緊結實, 創造出好看的線條。

2.要少吃肉類、澱粉類等主食, 多吃蔬菜水果:肥腿族的另一項特徵, 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因, 不愛運動的人, 又吃了太多脂肪與碳水化合物, 不只是腿, 很多地方都會肉肉的!

壯腿族美腿要訣

1.運動過後放鬆一段時間, 然後輕輕地按摩自己的雙腿, 讓肌肉鬆弛, 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

2.不要常提拿重物:那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙,

常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿美腿要訣

1.多吃清淡食物:過高的鹽分對腎臟是一種負擔, 會造成水分滯留在體內。 吃沙拉有助於排除體內多餘鹽分, 當然, 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,

否則就要加入肥腿族。

2.浴鹽泡澡:現在很流行用浴鹽泡澡, 如果買的浴鹽質地細緻, 建議你不妨也用來輕輕按摩身體, 可以去除老廢角質, 身體線條好看了、皮膚也變光滑了, 真是一舉二得啊。

3、向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯, 多走幾層樓也可以增強心肺功能, 鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

4、穴道按摩:辦公室的空間雖然不大, 但是若能善加利用一些小道具, 針對每個瘦身穴道偶爾按壓, 也可幫助減肥。

5、多走動:利用一些可以離開座位的片刻, 如影印或收送傳真等機會多走動走動。

6、坐著健身:在座位上也可以運動, 做個椅子伸展操、轉轉頭, 甚至可以。

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