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辦公室瘦身減肚子 6個辦公室減肥動作介紹

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女性朋友們在盡情享受BBQ、Beer Garden、露營、海邊、游泳池等歡樂的戶外活動的同時, 也能「防曬做得萬無一失, 例行的肌膚保養更是完美無缺!」。 也是, 人和人見面時, 第一眼看到的就是臉和肌膚。 夏秋衣著單薄, 沒辦法像冬天一樣, 把自己包緊緊, 身體曲線一覽無遺。

6個辦公室減肥動作 減肚子贅肉 塑緊實小腹

想要擁有平坦緊實的小腹, 就從簡單的小運動開始吧!

男性希望女性能塑身的部位

根據『goo排行榜』針對「希望女朋友能瘦身的部位」進行調查, 得到以下嚴格的結果。 第1名:小腹、第2名:大腿、第3名:雙下巴、第4名:臀部、第5名:小腿。

如果女生小腹大到衣服遮不住、穿泳衣時露出好幾層游泳圈, 許多男生似乎會因此大失所望、退避三舍喔。 可不能因此放棄開心地享受的權利喔!

今天要為大家統整了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。 打造緊實的小腹, 就從今天開始吧!

緊實小腹的簡單運動

(1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直, 雙手撐在椅子上支撐身體重量。 然後, 將雙膝併攏往上抬至離地15公分處, 維持10秒不動。

(2)用力收小腹, 並維持10秒不動。 然後再慢慢恢復原狀, 重複5次。

(3)坐在靠背椅的邊上, 扭腰轉動上半身並維持10秒不動, 左右各進行5次。

(4)坐在靠背椅的邊上, 彎腰將背往前拉直。 上半身往椅背方向慢慢拉直, 並維持10秒不動。

(5)坐公交時不要使用吊環或握把, 將雙腳張開與肩同寬, 靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後, 便可依照自己的狀況, 陸續增加秒數和次數。

如果工作時儀態不佳, 小腹便會越來越大。 利用瑣碎時間培養運動習慣, 減肥還能轉換心情喔!

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