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泡澡能減肥嗎 怎樣才能有效減肥

不管春夏秋冬, 泡澡總是最愜意的事情。 可最近網路上瘋傳泡澡減肥的方法, 讓人不禁有所疑問:泡澡能減肥嗎?為廣大想要減肥的女性解析泡澡減肥最有效的方法, 讓你輕鬆享瘦。

一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿

勞累了一天, 回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡, 在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪, 並且還能美容護膚。 在泡澡的過程中, 溫熱的水會使全身血管擴張, 從而達到促進血液流通的作用, 全身上下都會溫暖起來, 此時, 血液充分地流經各個內臟器官及肌肉, 又達到了促進體內排毒的作用。 同時, 在泡澡的過程中, 水壓會刺激身體, 也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統, 增強血液迴圈, 使新陳代謝更為旺盛。 通過溫熱水泡澡的這些作用, 使腿部僵硬的肌肉鬆弛, 腿部變軟, 如果再加之按摩, 腿部贅肉也能很快消減。

二、反復進出式全身浴促進排汗

全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中, 而我們今天介紹的反復進出式全身浴, 要求在浸泡片刻後站起身, 再繼續浸泡, 以這種方式反復進出浸泡可增強排汗效果。 全身浴水溫要保持在42℃左右, 浸泡3分鐘後起身離開浴缸, 在浴缸外站3分鐘後繼續浸泡, 反復進出3遍就可以了。

在泡澡的同時一定要注意避免水溫變涼, 為了泡澡後身體依然溫暖, 可以用涼水沖洗一遍小腿。

三、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果, 此時體溫會明顯上升, 之後汗腺及毛孔都會擴張, 於是易排出大量汗漬, 我們都知道排汗是排毒的一種常見方式, 體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。 於是血液也被過濾乾淨, 這樣一來和, 增強身體減肥的同時就起到了護膚的作用。 另外, 皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜, 達到了鎖水的效果, 避免皮膚乾燥。 當然, 比起泡澡沐浴來講, 淋浴的效果就不如它明顯, 所以建議大家, 如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

四、半身浴最瘦腿

半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中, 這種方式類似泡澡, 在浸泡的過程中體溫會慢慢上升, 身體會溫暖起來。 具體方式是在浴缸中注入一半39~40℃左右的熱水, 讓身體在其中浸泡30~40分鐘, 如果浴缸較深, 或想更舒服一些, 也可以在浴缸中放置一個小凳子, 坐在凳子上泡澡也不錯。

雖然只是半身浴, 但也會像泡澡那樣出大量的汗, 幫助身體排毒, 也放鬆了身心。 泡澡不但能溫暖身體, 幫助減肥, 還能起到塑性護膚的作用, 對腿部肥胖特別有幫助。 再推薦一種特別愜意休閒的方式, 我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡, 美美享受這最輕鬆的時刻。

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