月餅是一種高糖高脂肪高熱量的點心。 棒點自然不會低落。 一個120克的蛋黃蓮蓉月餅其棒點值， 比一個板燒雞腿漢堡的棒點值還高一點， 約等於300克米飯。 對於要控制體重的我們來說， 無疑是一個重磅炸彈， 但是並不能因為這樣， 就把月餅拒之門外。 選擇餡料 相對較低的， 譬如豆沙和水果 味的， 控制每次攝入的量， 譬如每次四分之一個至多半個， 再搭配其他低棒點食物， 是個不錯的選擇。
較低棒點的餡料
傳統月餅的餡料本身就很豐富， 近年來更是發展出了不少新品種， 連魚翅鮑魚都被包進了那一團金黃中。 在所有的餡料中， 豆沙和水果味的棒點值是最低的， 而五仁， 蛋黃這樣的就要高出40%， 至於冰淇淋和鮮肉 月餅則會消耗你最多的棒點預算。
較低棒點的製作方法
除了傳統的廣式和蘇式月餅外， 今年來冰皮月餅也越來越受歡迎， 這三種製作方法中，
控制份量是關鍵
儘管不同月餅的棒點值有所差異， 總體來說還是一種高棒點值的食物， 如果你想在中秋節其間還能繼續減重的話， 建議你控制食用量， 每次四分之一個至多半個， 再搭配其他低棒點食物， 是個不錯的選擇。
最後需要提醒大家的是， 即使是無糖月餅， 也不可肆無忌憚。 有些品種的月餅標榜自己是無糖或低糖的， 似乎你可以放心食用， 其實這些月餅只不過是用其他糖漿替代了蔗糖 ， 其熱量和油脂 含量並不低， 所以也不能大吃特吃。
