減肥期間吃水果要適量

營養學家總在提醒我們， 每天要吃新鮮的水果。 那麼到底每天吃多少合適呢？近日， 香港衛生署給出了明確的建議。

香港衛生署中央健康教育組指出，

建議大家根據個人喜好， 選擇不同的水果， 但要注意多種水果搭配， 不要長時間吃同一種水果， 以使營養攝入更加全面、均衡。 許多人有飯後吃水果的習慣， 建議改在飯前。 因為飽食之後吃水果， 水果中所含果糖不能及時進入腸道， 以致在胃中發酵， 產生有機酸， 會引起腹脹腹瀉， 所以最好吃完飯一小時後再吃水果。