首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

減肥期間吃什么水果好

許多的人都知道水果是我們的日常生活中不可缺少的食物, 那么在我們的生活中有什么比較好的水果能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹減肥期間吃什么水果好,

供大家參考。

山楂

我們常常在吃多了東西, 不太好消化的時候吃點山楂丸, 因為水果減肥可以幫助我們迅速消化。 因為山楂中含有的粗纖維高達20%, 可促進腸蠕動。 山楂還可以增 加胃蛋白酶活性, 所含的脂肪酶能促進脂肪分解, 起到消食積、助消化作用, 在消化肉類方面功效尤其顯著, 它還有降血脂及血壓的作用, 對預防心血管疾病及強化 心臟分外有益。 山楂助消化作用明顯。

葡萄

中醫認為水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 眼下正是葡萄大量上市的季節, 作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一, 葡萄 除營養豐富、酸甜可口外, 初秋時節多吃還能幫助機體排毒,

解內熱。 中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。 人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季后, 體 內聚集了大量的毒素, 而且內熱重、身體困乏, 葡萄有很好的利小便的功效, 在初秋季節, 適當多吃一些, 可以幫助人體排出毒素, 消除內熱。

番石榴

番石榴果肉有硬度, 必須慢慢咀嚼, 因此可增加飽足感。 減肥期間不建議三餐只吃番石榴, 建議選擇晚餐食用即可。

番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄 減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食癥。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至 才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麼都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐 低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,

慢慢地你會察覺, 精神變差 了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報, 值得小心警慎的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示